Punca Sakit Kepala Selepas Bersenam

September 3, 2018 0 By elsya

Senaman mempunyai banyak manfaat untuk badan. Tetapi sesetengah orang sebenarnya mengalami perkara yang berbeza, dia mengalami kesakitan selepas  senaman. Walaupun rasa sakit itu akan hilang dengan sendirinya tetapi ia juga boleh mengambil masa yang lama. Ia juga boleh menyebabkan pengsan. Apa yang menyebabkan sakit kepala selepas bersenam?

1. Dehidrasi

Dehidrasi di mana badan tidak mempunyai cecair yang cukup adalah punca yang paling biasa bagi sesiapa yang mengalami sakit kepala selepas bersenam. Kami mengesyorkan bahawa sebelum bersenam, sentiasa memberi perhatian kepada pengambilan cairan anda untuk mengurangkan risiko dehidrasi. Lebih banyak cecair yang anda makan, semakin kecil kemungkinan anda menglami dehidrasi. Keperluan air setiap orang adalah berbeza. Secara amnya, orang yang berpeluh lebih mungkin memerlukan lebih banyak cecair juga.

2. Gula darah jatuh secara dramatik

Sekiranya anda rasa pening, terutamanya selepas bersenam, ini menunjukkan bahawa tahap gula dalam darah telah menurun. Keadaan ini biasanya akan menyebabkan peluh sejuk, menggeletar, dan kelemahan. Mungkin anda melakukan sukan ketika anda merasa lapar. Nah, mengatasi ini, gunakan makanan yang mengandungi karbohidrat dan protein kira-kira sejam sebelum bersenam. Dengan karbohidrat yang mencukupi akan membuat tubuh anda bertenaga supaya tahap gula dalam darah tetap terjaga.

3. Tekanan darah rendah

Apabila kita mula bersenam, jantung akan bekerja lebih keras dan mengepam lebih banyak darah ke dalam saluran darah. Ini menyebabkan saluran darah melebarkan untuk menampung lebihan darah. Apabila anda berhenti bersenam, jantung mula berdetak dengan normal, tetapi saluran darah memerlukan sedikit masa untuk disesuaikan. Ini akan menyebabkan penurunan tekanan darah yang menyebabkan sakit kepala selepas bersenam.

Gambar Sakit Kepala Selepas Bersenam

4. Kekurangan oksigen

Badan kita memerlukan banyak oksigen apabila kita bersenam, terutamanya latihan berat. Jika teknik pernafasan  tidak betul akan menyebabkan pening apabila bersenam, yang disebabkan oleh kekurangan darah dalam oksigen. Ini akan menyebabkan aliran oksigen ke otak menurun dan menyebabkan pening. Untuk mengatasi kekurangan oksigen ini, anda mesti menyesuaikan teknik pernafasan anda untuk jenis senaman dan kebolehan badan anda.

Sekiranya anda mula merasakan sakit kepala semasa bersenam, anda harus menghentikan aktiviti dan berehat. Jika anda bersungguh-sungguh untuk terus bersenam dengan sakit kepala, ini hanya akan menyebabkan risiko jatuh dan cedera semasa latihan.

Rujuk doktor dengan segera jika anda merasa pening selepas bersenam disertai dengan loya, penglihatan kabur, dan kesedaran yang kurang untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang tepat.

Please follow and like us: