Cara Mengatasi Fobia Sosial (Kecemasan Sosial)

Merasa cemas dalam situasi sosial adalah sesuatu yang setiap orang alami dari masa ke masa. Jantung yang berdetak, otot yang kejang dan / atau telapak tangan berpeluh boleh memberi kesan kepada orang dewasa dan anak-anak. Rasa malu yang ekstrem, kesedaran diri dan rasa takut yang semakin memalukan, semuanya menghadkan tindakan dan ekspresi peribadi, dan fobia sosial kerananya boleh mempunyai kesan negatif jangka panjang yang menghadkan tindak balas emosi dan sosial.

Apa itu Fobia Sosial?


Fobia sosial adalah masalah psikologi yang menghadkan pengalaman peribadi, pertukaran dan interaksi dengan orang lain. Sering salah didiagnosis sebagai kemurungan dan / atau panik atau gangguan personaliti. Bagi sebahagian orang, fobia sosial boleh muncul dalam situasi yang bersifat awam - misalnya, takut makan atau minum di syarikat orang lain. Gejala fobia sosial boleh menghadkan keupayaan untuk menahan pekerjaan atau mempengaruhi perilaku di sekitar orang lain. Atau mungkin dilihat sebagai kejang otot psikis.

Fobia Sosial, atau Kecemasan Sosial, adalah proses pemikiran yang tidak rasional automatik yang mencetuskan perasaan tidak mampu yang memberi makan tindakan negatif, harapan, dan penilaian. Tanpa terapi yang tepat, ini adalah masalah yang akan terus mengehadkan interaksi dan mengehadkan kepercayaan diri dan kesedaran diri.

Apa Punca Fobia Sosial?


Model peranan individu - terutama orang tua - memainkan peranan besar dalam pembangunan sosial dan membina keyakinan diri. Jika ekspresi terhad dari usia muda ini dapat bermanifestasi sebagai rasa takut interaksi sosial ketika seorang anak tumbuh. Pengalaman dan peristiwa hidup juga memberi kesan pada pemahaman kita tentang tahap yang boleh diterima, dan kaedah, interaksi dan ini dapat menambah tekanan yang harus dihadapi orang yang pemalu secara semula jadi untuk berinteraksi dengan orang lain. Balas yang terus menerus, ugutan dan bentuk-bentuk tingkah laku negatif lain juga mendorong ketakutan untuk tumbuh dan memburuk.

ketakutan phobia


Seseorang yang mengalami kecemasan sosial dapat menunjukkan pola perilaku sadar diri atau menjadi batasan dalam interaksi sosial dengan orang lain. Kepekaan terhadap rasa malu, kritik, dan ketakutan publik membuat kesalahan semuanya menambah rasa ketidakmampuan yang luar biasa bahwa individu yang mengalami fobia sosial dapat bertahan.

Kecemasan sosial juga dapat membatasi pengalaman pribadi dengan memperumit perasaan kesepian dan kekecewaan dan kehilangan kesempatan untuk berinteraksi dengan cara orang lain merasa mudah untuk melakukannya. Oleh karena itu, situasi sehari-hari seperti mengobrol dengan rekan kerja dapat menjadi masalah karena ketakutan fobia sosial mulai dirasakan.

Fobia Sosial Ekstrim


Selain menunjukkan perasaan tidak nyaman dalam situasi sosial, fobia sosial dapat, dalam beberapa kasus, menjadi masalah yang jauh lebih besar. Mutisme Selektif - yang lebih sering dialami di masa kanak-kanak dan menciptakan hambatan untuk komunikasi - dapat mempengaruhi tidak hanya penderitanya tetapi juga keluarga dan hubungan dengan orang lain. Ini bukan respon yang tidak kooperatif tetapi rasa malu dan ketakutan yang ekstrim.

Cara Mengatasi Kecemasan Sosial


Terapi jangka pendek seperti Cognitive Behavioral Therapy memberikan perawatan terapeutik yang menawarkan manfaat jangka panjang dan bantuan terhadap kecemasan yang dialami. Kerja kelompok terapi juga merupakan pilihan lain yang bermanfaat yang memberikan pemahaman, dukungan dan metode yang terus-menerus untuk mengatasi masalah.

Ini boleh menjadi realisasi yang sukar untuk menerima bahawa anda mempunyai fobia sosial atau masalah kebimbangan sosial. Memahami bahawa ada bantuan yang disediakan, akan tetapi, memberikan sokongan kepada mereka yang ingin meningkatkan interaksi sosial dan menghapuskan pola perilaku negatif.