Adakah jenis susu untuk ibu mengandung?

Jun 17, 2018 0 By elsya

Semasa mengandung, ibu memerlukan pengambilan kalori tambahan kerana ia menyediakan nutrien yang mencukupi untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Susu adalah salah satu minuman pelengkap yang mencukupi untuk menyumbang tenaga dan nutrien pada wanita hamil, jadi ibu sering dinasihatkan  minum susu untuk ibu mengandung semasa kehamilan.

Walau bagaimanapun, adakah kesan sampingan jika wanita mengandung tidak minum susu?

Manfaat susu untuk ibu mengandung dan kesihtan janin

Susu bukan sahaja pelengkap kepada tenaga dan keperluan nutrisi wanita hamil, tetapi juga mempunyai peranan penting dalam menyediakan nutrien penting yang diperlukan oleh janin. Berdasarkan Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, wanita mengandung disarankan untuk minum susu sebanyak 3 cawan sehari untuk memenuhi keperluan kalsium, protein, dan vitamin D untuk janin.

Penggunaan susu mengandung juga merupakan kesan jangka panjang pada janin. Bukan sahaja bermanfaat kepada janin dalam rahim, tetapi ia juga membawa manfaat apabila bayi dilahirkan dan tumbuh. Penyelidikan menunjukkan bahawa ibu-ibu yang minum susu semasa hamil mempunyai anak yang lebih tinggi dan mempunyai risiko diabetes yang lebih rendah.

gambar dari  susu untuk ibu mengandungSatu kajian yang diterbitkan oleh European Journal of Nutrition Clinical dan dijalankan pada 809 wanita hamil menunjukkan bahawa ibu yang minum lebih dari 150 ml susu sehari semasa mengandung mempunyai anak perempuan dan anak lelaki yang lebih tinggi remaja berbanding anak yang dilahirkan kepada ibu yang dikonsumsi kurang daripada 150 ml susu semasa mengandung.

Kajian ini menyimpulkan bahawa penggunaan susu semasa mengandung dapat menyokong pertumbuhan yang mempengaruhi berat badan dan panjang bayi ketika dilahirkan (Hrolfsdottir, et al., 2013).

Penyelidik juga mendapati bahawa mereka yang dilahirkan untuk ibu yang menggunakan lebih daripada 150 ml susu sehari semasa mengandung juga mempunyai insulin yang tinggi dalam darah. Ini menunjukkan risiko diabetes mellitus jenis 2 yang lebih rendah.

Kajian-kajian lain juga menunjukkan bahawa ibu-ibu yang menggunakan 250 ml susu sehari mempunyai bayi yang lebih kecil dalam kelahiran daripada ibu-ibu yang menggunakan lebih banyak susu (Mannion, Grey-Donald, dan Koski, 2006).
Adakah ini bermakna bahawa ibu perlu minum susu mengandung semasa kehamilan?

Walau bagaimanapun, di sebalik banyak faedah susu untuk ibu mengandung,  masih menjadi kebaikan dan keburukan bagi sesetengah orang. Semua kembali kepada anda. Jika anda merasakan penggunaan makanan dan minuman anda memenuhi keperluan tenaga dan nutrien, terutama kalsium, mungkin pengambilan susu setiap hari semasa mengandung tidak menjadi keutamaan untuk anda.

Walau bagaimanapun, jika anda merasakan penggunaan makanan dan minuman anda masih belum cukup untuk memenuhi keperluan tenaga dan kalsium untuk anda dan janin, minum susu adalah salah satu perkara yang disyorkan. Tahu keperluan anda dan janin sebelum membuat keputusan. Dan selalu berjumpa doktor atau bidan, sebelum mengambil keputusan untuk tidak minum susu.

Jenis susu yang perlu diketahui oleh wanita hamil

Bagi anda yang mengandung, terdapat beberapa pilihan susu untuk ibu mengandung yang masing-masing mempunyai kelebihan tersendiri. Laraskan keperluan anda dan janin sebelum memilih susu yang sesuai untuk anda.

1. Skim susu

Susu sesuai untuk anda yang tidak mahu menambah lebih banyak kalori semasa hamil kerana mengandungi beberapa kalori. Susu skim adalah baik kerana ia tidak mengandungi lemak tepu, tetapi susu ini juga sangat miskin vitamin A, D, E, dan C, sehingga sering tidak disukai untuk wanita hamil yang dimakan.

2. Krim penuh / krim penuh

Susu adalah baik untuk anda yang ingin mendapatkan berat badan semasa hamil, tetapi kurang baik untuk anda yang telah berlebihan semasa mengandung. Susu ini mengandungi lebih banyak kalori dan juga lemak tepu. Lemak tepu yang berlebihan dalam badan tidak baik untuk kesihatan jantung anda.

3. susu Pasteurized

Sama ada anda memilih susu skim atau susu krim penuh, perkara yang paling penting ialah susu pasteur. Penapisan membuat pertumbuhan bakteria dalam susu melambatkan kerana terdapat proses pemanasan susu dengan suhu yang sangat tinggi. Proses pasteurisasi menjadikan susu tidak berbahaya bagi anda dan janin. Susu yang tidak dipasteurisasi boleh menyebabkan jangkitan serius kepada anda dan janin kerana ia masih mengandungi bakteria.

4. Susu mentah

Minum susu tidak dipasteurisasi alias susu mentah (susu mentah) boleh membahayakan kehamilan. Susu yang tidak disahpasang masih mengandungi bakteria di dalamnya yang menyebabkan beberapa penyakit berjangkit. Satu adalah jangkitan listeriosis yang disebabkan oleh mikrob. Oleh itu, wanita hamil dinasihatkan untuk tidak menggunakan susu jenis ini dan juga produk makanan yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi.