Menu Makanan Sihat Berbuka Puasa, Jom Tengok!

Menghadapi bulan puasa Ramadan akan menjadi satu cabaran. Selepas seharian kelaparan, ketika berbuka ingin makan makanan yang segar dan enak. Tetapi ramai di antara kita melupakan pentingnya makan makanan dan minuman yang sihat semasa berpuasa. Apabila satu hari tidak makan, kemudian memecah makanan yang hanya cuai atau enak tetapi tidak berkhasiat sama sekali, ia akan membuat keadaan kesihatan badan berkurangan. Ole itu penting sekali untuk mengetahui makanan sihat berbuka puasa.

Pilihan Makanan Sihat Berbuka Puasa

Sekiranya anda makan makanan yang tidak membantu mengekalkan kesihatan badan anda, anda mungkin terdedah kepada beberapa penyakit seperti ulser, kekurangan vitamin dan sakit kepala. Semasa puasa disyorkan untuk makan secara teratur di bawah makanan untuk kesihatan anda terjaga. Makanan di bawah tidak sukar diperoleh dan boleh digabungkan dengan makanan kegemaran lain untuk berpuasa.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau diperlukan untuk bekalan vitamin dan serat dalam badan. Sayur-sayuran berdaun hijau mudah dicerna oleh badan supaya organ-organ dalaman tidak berfungsi terlalu keras untuk mencerna makanan selepas hari tidak memakan apa-apa. Memasak sayur-sayuran berdaun hijau sama ada pan digoreng atau dirangkak dan tidak menjadi layu kerana ia akan menjadi banyak kandungan berguna yang hilang.

Makanan sihat berbuka puasaBeras Perang

Pernahkah anda cuba mengganti beras putih dengan beras perang? Beras merah mempunyai serat tinggi yang lebih rendah daripada gula berbanding beras putih. Makan beras merah membuat lebih lama dan mengawal tahap gula. Beras merah juga dimakan untuk memecahkan puasa atau pada waktu subuh.

Oat

Sekiranya anda mengelakkan makan nasi baik beras putih atau beras perang, jangan makan karbohidrat apa pun untuk memecahkan puasa. Anda boleh membuat oat bercampur dengan kepingan buah. Oat mudah dicerna dan tinggi serat. Makanan serat tinggi dimakan untuk memecahkan puasa.

Kacang Kacangan

Kacang diketahui mengandungi protein tinggi. Makan sayur-sayuran dan kacang hijau dianjurkan untuk menjadi menu sayur-sayuran untuk memecahkan puasa. Anda boleh membuat sayuran masam atau sayur-sayuran bayam yang mempunyai sayuran hijau dan kacang di dalamnya. Protein diperlukan oleh badan dan kacang adalah sumber protein mudah dicerna dan jangan mengejutkan organ-organ tubuh apabila dimakan untuk pukulan.

Buah Buahan

Tidak ada salahnya makan sekeping tembikai atau oren apabila berpuasa. Vitamin yang terdapat dalam buah-buahan menjadikan tubuh berasa segar. Di samping itu, buah-buahan segar membantu tubuh menyesuaikan diri sebelum makan makanan berat untuk mematahkan puasa.

Mengekalkan kesihatan pada bulan Ramadan boleh bermula dari yang paling mudah, menu berbuka puasa. Kami boleh menggabungkan 5 hidangan di atas ke menu buka puasa anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *