Makanan ini bebaskan jerawat di kulit wajah

Mei 12, 2018 0 By elsya

Untuk mengekalkan keindahan semula jadi kulit, apa yang anda makan lebih penting daripada apa yang anda gunakan untuk kulit. Menggunakan produk penjagaan kulit yang mahal tidak membantu, jika diet seimbang kau orang abaikan. Bagi kulit yang sihat, kunci utamanya adalah mengikuti diet tanpa asid.

Berikut adalah makanan yang perlu anda ambil untuk mendapatkan dan mengekalkan kulit bebas jerawat:

Makanan Mengandungi sebatian Omega-3

Untuk kulit yang sihat, makan makanan yang tinggi dalam asid lemak omega-3 adalah penting. Seperti yang kita ketahui, omega-3 adalah lemak yang sihat, kekurangan yang boleh menyebabkan kulit kering dan rawan jerawat. Seseorang pasti boleh menjadikan kulit yang kusam dan tidak bermaya menjadi terang jika makanan omega-3 (diberikan di bawah) dimasukkan ke dalam diet.

  • Ikan (salmon)
  • Walnut
  • Flaxseed
  • Kacang kedelai
  • Tauhu mentah

Makanan Tinggi Fiber

Pencernaan yang tidak betul menyebabkan pengumpulan toksin dalam badan, yang boleh menyebabkan jerawat. Selain jerawat, masalah kulit lain yang berkaitan dengan pencernaan yang buruk adalah rosacea dan eksim. Makanan kaya serat (diberikan di bawah) meningkatkan fungsi penghadaman, mengawal pergerakan usus, yang menyumbang kepada mengekalkan masalah jerawat.

  • Sayur-sayuran seperti brokoli, pucuk Brussels, wortel, dan artikok
  • Buah-buahan seperti jeruk, pisang, epal, pear, dan buah ara kering
  • Badam, oat, beras perang, dan roti gandum

Makanan Kaya dengan Antioksidan

Sama ada untuk menyembuhkan jerawat atau mempunyai kulit berseri yang sihat, bergantung kepada makanan kaya antioksidan pasti tidak akan membuat anda kecewa. Antioksidan adalah bahan yang tidak membenarkan radikal bebas merosakkan kulit. Lycopene antioksidan sangat berguna untuk menjaga kesihatan kulit. Sesetengah makanan yang kaya dengan likopen diberikan di bawah:

  • Tomato
  • Tembikai
  • Limau bali

Makanan Kaya Zink

Ia didapati bahawa tahap zink pada pesakit jerawat agak rendah. Kekurangan zink dalam individu yang sihat boleh menyebabkan pembentukan lesi kulit. Secara keseluruhannya, untuk pencegahan jerawat, diet kaya zink berfungsi dengan tujuan. Sesetengah makanan yang mengandungi banyak zink diberikan di bawah:

  • Daging lembu rendah lemak
  • Kacang
  • Biji labu
  • domba

Minum Air Cukup

Mengonsumsi air yang cukup setiap hari adalah sama pentingnya dengan makanan berkhasiat untuk kulit yang sihat. Pengambilan air yang mencukupi setiap hari menyahtoksikan badan, dengan itu membantu mengekalkan kulit yang sihat.

Makanan untuk Dihindari

Berikutan diet jerawat juga bermakna mengelakkan makanan goreng. Makan makanan yang digoreng kadang-kadang dalam kesederhanaan tidak mungkin menyebabkan masalah kulit tetapi terlalu banyak pasti buruk bagi kulit. Penggunaan makanan olahan yang berlebihan (cip), makanan yang tinggi gula, dan minuman ringan juga dapat meningkatkan risiko jerawat dan juga memperburuk masalah kulit yang sudah ada.