Petua Makan Enak Tanpa Takut Gemuk

Semua orang mahu mempunyai badan yang sihat dengan berat badan ideal dan semua orang juga mahu makan dengan baik. Walau bagaimanapun, tanggapan bahawa pemakanan yang baik tidak sihat dan penggemukan sering mengganggu fikiran dan mengganggu kesenangan makan. Malah, ada cara yang anda masih boleh makan dengan baik tanpa bimbang tentang kelebihan berat badan. Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda lakukan:

Mulakan dan tamatkan dengan air minuman

Minum segelas air sebelum dimakan dan habis makan. Ini akan menjadikan perut membentang dan memberikan isyarat penuh kepada otak supaya anda boleh berhenti makan.

Makan perlahan-lahan

Makan dan mengunyah makanan secara perlahan-lahan. Makanan mengunyah memberikan banyak faedah, iaitu menjadikan makanan lebih mudah dihadam dan menghalang pertumbuhan bakteria. Chew makanan sekurang-kurangnya 30 kali sebelum anda menelannya.

Makan sebelum lapar

Makan pada waktu yang ditetapkan dan sebelum anda berasa lapar. Matlamatnya ialah anda dapat menguasai selera makan anda dan mencegah makan berlebihan.

Makanan ringan yang sihat

Antara dua hidangan utama, anda boleh mengambil makanan ringan untuk menangguhkan kelaparan. Pilih snek yang sihat sebagai sumber tambahan tenaga untuk badan anda. Seperti potongan buah segar, yogurt, dan keropok gandum.

Makan tanpa rasa bersalah

Perkara terakhir yang tidak kurang penting ialah menikmati makanan anda tanpa rasa bersalah. Emosi negatif, seperti rasa bersalah yang berlebihan, tekanan psikologi dari pemikiran postur, akan mencetuskan tubuh untuk melepaskan hormon tekanan, iaitu kortisol. Kortisol hormon akan meningkatkan selera makan, terutamanya kepada makanan manis. Nikmati setiap suapan yang anda makan. Seperti yang anda makan secara perlahan-lahan tanpa emosi negatif, perut elastik menghantar isyarat ‘kenyang’ ke otak yang menghalang anda daripada makan berlebihan. Makan sihat tidak semestinya tidak selesa dan makan yang baik tidak semestinya tidak sihat. Dengan mengetahui helah ini, anda masih dapat menikmati makanan tanpa dihantui oleh ketakutan menjadi gemuk.

Posted in: Tak Berkategori

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *