Sumber, Fungsi, Manfaat, Dos Dan Kesan sampingan Daripada Vitamin A

Mei 27, 2016 0 By elsya

Vitamin A merupakan salah satu nutrien yang dihasilkan oleh badan dengan memanfaatkan provitamin beta karotena dan alfa karotena yang terdapat dalam pemakanan. Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak juga dikenali sebagai retinol. Badan kita memerlukannya pengawalan kesihatan kulit, kesihatan mata, dan membina sistem kekebalan badan yang kuat.

Fungsi dan Manfaat Vitamin A

Badan kita memerlukan vitamin A untuk menjalan beberapa fungsi, fungsi utamanya adalah pengawalan kesihatan mata, meningkatkan sistem kekebalan badan, membantu perkembangan sel, dan membantu badan dalam mensintesiskan protein.

Vitamin A bermanfaat pula dalam mencegah mata kita dari gangguan rabun senja. Hal ini juga membantu menjaga kulit agar tetap lembap, dan menjaga paru-paru, usus, dan saluran kencing hinggalah terhindar dari bahaya jangkitan virus. Vitamin A juga bertindak sebagai antioksidan, hinggalah ia mampu menjaga badan kita daripada bahaya radikal bebas yang menjadi punca berlakunya pelbagai macam jenis penyakit.

Jenis makanan Yang Mengandungi Vitamin A (Sumber Vitamin A)

Kekurangan vitamin A terjadi baik kerana kurangnya pengambilan vitamin A dalam pemakanan, atau kedua akibat malabsorption lemak, perokok dan pengkonsumsi alkohol atau pun punca lain akan menyebabkan kebutaan. Tambahan lagi, kekurangan Vitamin A akan menurnkan tahap kekebalan badan hinggalah badan akan lebih mudah dijangkiti virus. Agar perkara ini tidak berlaku, perlu menjaga keseimbangan Vitamin A dalam badan kita. Lantaran itu kita perlu menjaga pengambilan pemakanan yang mengandungi vitamin A seperti lobak merah, ubi, kale, sawi, bayam, brokoli, labu, aprikot, tembikai, mangga, betik dan ikan tuna.

Dos dan Kesan sampingan mengambil Vitamin A

Badan kita memerlukan Vitamin A, tetapi hal itu tidak boleh berlebihan. Badan manusia vitamin A bergantung kepada usia dan keadaan yang sedang dihadapinya, akan tetapi dos yang secara umum direkondasikan adalah 4-8mcg per hari untuk kanak-kanak dengan usia di bawah 8 tahun dan 600-700mcg post setiap hari untuk kanak-kanak atau individu yang berusia di atas 8 tahun.

Terlalu banyak mengambil vitamin A boleh menyebabkan beberapa gangguan seperti sakit kepala, loya dan muntah, mengantuk, lemah, mudah marah, kulit kering dan mengelupas, serta sakit sendi. Tidak hanya itu, terlalu banyak mengambil vitamin A juga akan memberikan Kesan sampingan yang lebih para lagi seperti kerosakan hati, penebalan tulang panjang, koma dan bahkan boleh menyebabkan kematian. Tidak hanya itu terlalu banyak mengambil vitamin A dalam masa jangka panjang akan menyebabkan alopecia, gangguan pengtengokan, penurunan berat badan dan bahkan patah tulang. Sementara itu bagi wanita yang sedang kamil yang mengambil vitamin A lebih dari 3mg sehari, akan menyebabkan cacat lahir pada bayi yang dikandungnya.

Please follow and like us: