Kebaikan Telur Bagi Ibu Mengandung Dan Janin

Telur kaya dengan nutrien yang menjadikannya sebagai makanan super. Telur mempunyai nutrien penting yang terdiri daripada protein, lemak, dan mineral yang menjadikan ia makanan yang sihat. Semasa mengandung, telur adalah makanan yang sihat yang perlu dimasukkan dalam diet harian kerana manfaat telur untuk wanita hamil sangat banyak sekali.
Walaupun ia mempunyai banyak manfaat, penggunaan telur juga perlu dihadkan. Elakkan makan terlalu banyak kuning telur kaya dengan kolesterol yang tidak baik untuk kesihatan. Berikut adalah beberapa manfaat makan telur semasa mengandung:

Perkembangan otak

Telur juga boleh memainkan peranan dalam perkembangan otak pada janin. Kandungan telur yang memainkan peranan dalam perkembangan otak, antara lain choline dan asid lemak omega-3. kandungan yang boleh memainkan peranan penting dalam pembangunan keseluruhan bayi dan kesihatan otak. Ia juga boleh mencegah kecacatan neural bayi.

Memberi vitamin yang diperlukan

Telur mengandungi beberapa vitamin yang diperlukan oleh badan. Antara vitamin termasuk vitamin D, vitamin A, vitamin B2, dan vitamin B12. manfaat vitamin D adalah baik untuk kesihatan tulang, manakala manfaat vitamin A baik untuk kesihatan mata. Vitamin B2 atau riboflavin adalah salah satu vitamin B kompleks. Vitamin B2 berperean dalam pengeluaran tenaga dalam badan, proses pertumbuhan, dan membantu proses oksigen badan untuk digunakan dalam badan.
Vitamin B12 atau fungsi cobalamin dalam membantu metabolisme dalam badan, terutamanya sintesis DNA dan peraturan, metabolisme asid lemak dan metabolisme asid amino. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan kerosakan pada otak dan sistem saraf.

Menyediakan kolesterol yang diperlukan oleh badan

Wanita hamil atau ibu-ibu yang mempunyai tahap kolesterol normal boleh memakan telur dua telur sehari untuk mendapatkan keperluan lemak. Jika kolesterol tinggi maka anda harus mengelak daripada kuning telur. Supaya mereka boleh mengambil putih telur, sedangkan kuning telur diketepikan.

Membantu pertumbuhan janin

Telur kaya dengan manfaat protein yang penting semasa mengandung. Setiap pertumbuhan sel bayi diperbuat daripada protein, jadi telur dengan jumlah yang terhad semasa hamil adalah baik untuk janin. Selain janin, protein yang diperlukan oleh wanita hamil. Jadi protein ini boleh berguna untuk kedua-dua ibu dan bayi.

Menyediakan kalori yang diperlukan

Telur mengandungi kalori yang diperlukan oleh wanita hamil. Wanita hamil perlu makan makanan yang mengandungi kalori tambahan sebanyak 200 hingga 300 kalori untuk memenuhi keperluan badan mereka dan bayi mereka. Telur itu sendiri mengandungi kira-kira 70 kalori diet yang sihat untuk menyediakan keperluan kalori tambahan pada badan wanita hamil.

Menyediakan folat dan iodin

Telur mengandungi folat dan iodin yang diperlukan oleh badan. Folat bermanfaat untuk kesihatan jantung, mencegah strok, menjaga perasaan seseorang, dan mengekalkan usus yang sihat. Iodin dirinya berguna untuk mengawal fungsi kelenjar tiroid untuk metabolisme badan.
Kebaikan Telur Bagi Ibu Mengandung Dan Janin
Bagaimana untuk makan telur yang  baik untuk wanita hamil adalah untuk mengelakkan makan telur mentah atau telur perlu dimasak pertama seperti rebus sehingga masak sepenuhnya. telur mentah yang boleh meningkatkan risiko jangkitan salmonella. jangkitan itu boleh menyebabkan kelahiran pra-matang, pengecutan dalam rahim, dehidrasi, cirit-birit dan muntah-muntah. Sesetengah makanan juga mengandungi telur mentah, makanan itu termasuk:
  • mayonis rumah
  • persalinan salad
  • tiramisu
  • ice cream
Beberapa perkara yang perlu ambil perhatian di makan telur dan juga penyimpanannya, iaitu:
  • Letakkan telur di tempat yang sejuk, kering, ideal dalam peti sejuk. Telur perlu diletakkan pada suhu yang tetap di bawah 20 C. Telur perlu diletakkan jauh daripada makanan lain.
  • makan makanan yang mengandungi telur selepas berkhidmat. Jika tidak dimakan segera perlu disimpan dalam peti sejuk. Kek sebagai contoh, boleh diletakkan di tempat yang sejuk, kering.
  • Jika anda mempunyai telur rebus yang disimpan di dalam peti sejuk, yang paling lama disimpan selama 2-3 hari.
  • Sentiasa mencuci dan tangan kering selepas mengendalikan atau memasak telur.
  • Jangan gunakan telur yang kulit telah rosak kerana risiko bakteria kotor dan mengandungi yang tidak baik untuk badan.
  • telur masak dengan baik dan sehingga masak. Telur yang matang akan dilucutkan bakteria. Ia adalah sangat penting bagi wanita hamil untuk makan telur benar-benar masak.
Jadi untuk penggunaan telur untuk ibu mengandung agak dinasihatkan. Kebaikan telur untuk wanita hamil boleh dimasak dengan sempurna dan sebenarnya ada banyak telur dalam apa jua bentuk yang boleh dipilih oleh wanita hamil jika ia boleh menjadi dengan telur rebus dan telur goreng. Walaupun baik untuk badan, ia masih tidak boleh berlebihan dalam memakan telur dan makanan lain.