Kebaikan Kentang Untuk Program Diet

Kentang adalah salah satu bahan makanan asas. Malah di Eropah sendiri, kentang digunakan sebagai pengganti untuk makanan ruji. Dalam bahasa latin kentangg dipanggil Solanum tuberosum, ubi kentang yang tergolong dalam suku Solanaceae. Bahagian yang digunakan dalam ubi kentang adalah pada tongkatnya. Manfaat kentang bukan sahaja anda boleh menggunakan sebagai bahan makanan semata-mata. Walaupun bagi orang-orang yang sedang berdiet, kentang  boleh dibuat sebagai penyelesaian. Apabila kentang dipercayai menjadi salah satu penyelesaian yang berkesan untuk mengurangkan berat badan. Banyak kandungan penting dalam kentang adalah program yang sangat berguna bagi diet anda.

Dalam 300 gram kentang rebus dengan kulit, maka ada sekurang-kurangnya kandungan lemak 0.3 gram, 5.6 gram protein, dan juga kalori sekitar 261. Tetapi jika anda mengupas terlebih dahulu sebelum mendidih, kemudian kentang boleh kehilangan kandungan protein 0.5 g. Namun baik direbus bersama-sama dengan kulit atau tidak, lemak dan kalori tidak akan berubah. Kandungan gula semula jadi dan serat dalam kentang rebus juga tinggi kira-kira 2.6 gram dan 5.4 gram.

Di samping itu, kandungan kentang rebus juga mempunyai pelbagai vitamin di dalamnya. Terdapat Vitamin B kompleks, vitamin yang sangat membantu dalam pembentukan sel-sel darah merah. Vitamin B kompleks juga penampan berguna mengurangkan lemak dan karbohidrat dalam badan dan membongkar tenaga yang diperolehi daripada protein. Sekurang-kurangnya satu bahagian kentang rebus boleh menjadi keperluan badan vitamin B6 setiap hari. kentang rebus juga mempunyai tahap yang lebih tinggi vitamin C.

Selain kaya dengan vitamin, kentang juga kaya dengan mineral seperti fosforus, magnesium dan kalium. Tiga jenis mineral ini membantu untuk mengekalkan tisu saraf dan fungsi otot dan tulang. Penggunaan kentang rebus boleh menampung kira-kira 1/4 daripada keperluan badan untuk kalium dalam sehari.

Oleh kerana kandungan nutrien yang besar, vitamin, dan mineral yang baik untuk badan, jadi ramai yang membuat kentang menu program andalan diet. Nah di sini adalah beberapa manfaat kentang untuk diet.

1. Boleh Menahan Lapar

Memakan karbohidrat sebagai menu makanan sehari-hari akan membolehkan anda untuk menahan kelaparan. Ini kerana karbohidrat yang cukup tinggi yang sangat berkesan untuk membantu menjaga kelaparan.

2. Menghilangkan Lemak

Manfaat kentang lainnya adalah untuk menghapuskan kadar lemak dalam badan. Ini kerana kentang akan menyerap lemak dalam badan dan melepaskannya dalam bentuk najis.

3. kenyang yang lebih panjang

Kini kandungan kalori dalam kentang yang agak tinggi, kira-kira 261 kalori. Di samping itu, kanji dalam kentang juga sangat cukup untuk memenuhi perut anda yang membuat anda tidak berhasrat untuk mengambil makanan lain.

4. Memberi Tenaga

Memakan kentang boleh menjadi berguna sebagai sumber tenaga yang akan membantu kejayaan program diet anda. Tenaga ini boleh membantu aktiviti anda setiap hari. Jadi, walaupun anda hanya mengambil kentang, anda tidak akan berasa lemah sepanjang hari.
Kebaikan Kentang Untuk Program Diet

5. Memudahkan Sistem Penghadaman

Manfaat lainnya adalah, makan kentang boleh membantu anda untuk melancarkan sistem penghadaman. Ini kerana kandungan serat dalam kentang boleh membantu sistem pencernaan dalam badan.

6. Menjaga Tubuh Kekal Cergas

Kandungan vitamin agak bermacam macam seperti vitamin C dan vitamin B6 dapat membantu badan anda untuk menjaga kesihatan dan kecergasan badan anda.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini