Senarai Makanan Yang Boleh Melegakan Sakit Kepala

Sakit kepala adalah penyakit yang paling kerap dialami oleh ramai orang. Ada pelbagai jenis sebab yang menyebabkan sakit kepala. Mungkin disebabkan oleh tekanan, haba, atau lain-lain. Jangan terburu-buru mengambil dadah. Cuba melegakan sakit kepala anda dengan bahan-bahan semula jadi sebelum itu. Anda boleh cuba makanan yang boleh melegakan sakit kepala sebagai berikut:

1. Air

Sakit kepala biasanya berlaku disebabkan oleh dehidrasi. Jadi, cuba cukupi keperluan  air dalam badan anda dengan meminum 8 gelas sehari. Tambahkan lemon atau limau untuk menjadikannya lebih segar. Anda juga boleh cuba minuman yang mengandungi elektrolit jika anda mendapat sakit kepala yang kerap selepas bersenam.

2. Gandum

Gandum bukan sahaja makanan yang kaya dengan serat, tetapi juga berkayak magnesium. Magnesium adalah penting jika anda mempunyai sakit kepala kerana haid. Cari makanan atau makanan ringan yang mengandungi bijirin penuh. Makanan yang kaya dengan magnesium lagi yang anda boleh cuba adalah ikan, kacang, avokado, dan sayur-sayuran hijau.

3. Salmon

Bukan sahaja salmon, tuna dan ikan kembung juga baik untuk makan apabila sakit kepala. Kerana ikan ini kaya dengan Omega-3 lemak yang sihat yang boleh mencegah keradangan otak. Tambahkan salmon yang dihiris pada sarapan pagi, atau makan dengan sayur-sayuran untuk makan tengah hari dan makan malam. Flaxseeds dan minyak flaxseed juga mengandungi omega-3.

4. Olive Oil

Kaya dengan antioksidan seperti vitamin E, minyak zaitun boleh membantu peredaran, mengurangkan keradangan, dan mengimbangi tahap hormon anda. makanan lain yang kaya dengan vitamin adalah tumbuhan yang mengandungi minyak, kacang, mentega kacang, biji, dan mentega

5. Halia

Senarai Makanan Yang Boleh Melegakan Sakit Kepala
Halia bukan sahaja baik untuk loya, tetapi juga sangat berguna untuk mengatasi sakit kepala. Halia mengandungi anti-radang dan antihistamin. Anda boleh menggunakan akar halia untuk minum atau makan gula-gula halia jika serangan sakit kepala.

6. Makanan yang tidak boleh dimakan

Sensitiviti makanan juga boleh menyebabkan sakit kepala, kedua-dua sakit kepala ringan dan teruk. Pastikan anda berhati-hati dengan makanan yang anda makan. Makanan yang boleh menyebabkan sakit kepala adalah keju yang lama, bahan tambahan (seperti MSG, pemanis tiruan, pewarna tiruan, dan lain-lain), coklat, alkohol, dan kafein. Jika anda mengalami sakit kepala yang kerap, cuba untuk memeriksa apa makanan yang anda makan atau aktiviti anda pada masa itu. Dengan berbuat demikian, anda boleh mengetahui punca dan anda akan segera boleh dirawat.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini