Nasihat Diet Bagi Pesakit Diabetes

Pesakit diabetes jenis 2 memerlukan pengendalian khas untuk pengambilan makanan. Doktor juga sering mencadangkan pelbagai nutrien tertentu yang boleh dimakan oleh pesakit kencing manis. Berikut adalah nasihat pemakanan untuk pesakit kencing manis yang boleh berkhidmat sebagai panduan untuk makanan harian.

Gula

Gula mengandungi glukosa yang boleh meresap ke dalam sel dengan bantuan insulin hormon. Oleh kerana pesakit kencing manis bermasalah dalam hormon insulin, maka anda perlu menghadkan pengambilan gula.

Serat

Makanan tinggi serat berkesan dalam menurunkan kolesterol dan gula dalam sarah, begitu ramai pesakit kencing manis dinasihatkan untuk makan makanan seperti gandum atau oat.

Susu

Susu adalah kombinasi yang betul karbohidrat dan protein yang mampu untuk mengawal paras gula dalam darah. Pesakit dengan diabetes jenis 2 boleh mengambil susu dua kali sehari sebagai diet sihat.

Lemak baik

Lemak baik adalah lemak tak tepu yang mengawal paras kolesterol sekali diabetes. Anda boleh mendapatkan kandungan lemak baik dalam minyak zaitun, salmon, dan kacang.

Buah-buahan

Buah diet terbaik yang disyorkan untuk pesakit kencing manis adalah betik, epal, oren, pear, dan jambu batu. Sebaliknya, buah-buahan yang mengandungi fruktosa, seperti mangga, pisang dan anggur harus dielakkan kerana ia boleh memburukkan lagi penyakit kencing manis.

Sayur-sayuran

Sayur-sayuran kaya dengan vitamin dan serat amat disyorkan untuk pesakit kencing manis. Cari sayur-sayuran terbaik dalam kacang, brokoli, bayam, dan sayur-sayuran berdaun lain untuk diambil setiap hari.

Makan Jumlah kecil

Untuk masalah makan, pesakit diabetes perlu makan dalam jumlah yang kecil kerap daripada jarang makan tetapi dalam jumlah yang besar. Ini dilakukan untuk mengimbangi tahap gula dalam darah.
Nasihat Diet Bagi Pesakit Diabetes

Makan Pelan

Sebagai permulaan awal, anda boleh mengira pengambilan karbohidrat yang dicadangkan oleh doktor anda. Kemudian mendapatkan digunakan untuk mengubah sistem atau diet harian. Oleh itu, pesakit kencing manis akan mudah untuk menyesuaikan diri dan menyesuaikan diri dengan diet yang sihat.

Contoh menu

  • Sarapan: Secawan teh tanpa gula, segelas susu tanpa lemak, roti gandum atau oatmeal, dua putih telur dan pucuk sebagai sayur.
  • Makan tengah hari: Salad, roti maryam, sayur-sayuran hijau dan buah-buahan.
  • Makan Malam: Salad, nasi atau roti maryam, susu, sayur-sayuran hijau dan buah-buahan.
Di antara sarapan dan makan tengah hari serta makan tengah hari dan makan malam, anda juga boleh menikmati teh tanpa gula bersama-sama dengan makanan ringan yang sihat seperti kacang.

Sebagai tambahan kepada diet yang sihat yang dinyatakan di atas, pesakit kencing manis harus juga kerap bersenam untuk mengekalkan kesihatan dan kecergasan