Makanan Sihat Untuk Berbuka Di Bulan Puasa

Ketika berpuasa, orang Islam diwajibkan untuk tidak makan dari subuh sehingga matahari terbenam. Kurangkan makan apabila puasa tidak bermakna anda perlu mengurangkan kualiti makanan. Ketika berbuka, pastikan anda mendapatkan nutrien yang anda perlukan dalam sehari. Ada beberapa jenis makanan sihat yang dinasihatkan bagi anda untuk dimakan ketika berbuka puasa.

1. Kurma

Kurma mengandungi glukosa dan fruktosa, dan juga kandungan kalium adalah sangat tinggi (hampir 64% lebih daripada pisang). Bukan itu sahaja, kurma mengandungi beta-D-glucan, sejenis serat larut yang sangat baik untuk kesihatan. Bagi anda yang berdiet, kurma akan meningkatkan rasa kenyang, jadi anda tidak perlu bimbang tentang makan berlebihan.

2. Madu Murni

Madu mengandungi banyak fitokimia dan flavonoid yang baik untuk meningkatkan kesihatan. Bukan itu sahaja, madu juga boleh menjadi sumber tenaga dan anti-bakteria. ujian ORAC menunjukkan bahawa madu adalah makanan semulajadi yang mempunyai kandungan antioksidan yang tertinggi di dunia. Makan madu 1-2 sudu iftar setiap hari dan sahur akan mengekalkan kecergasan anda semasa berpuasa.

3. Ikan

Makan ikan secara teratur akan mempunyai kesan positif ke atas kesihatan. EPA dan DHA minyak ikan terbukti untuk meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kesihatan kardiovaskular, dan mengurangkan keradangan. Sesetengah ikan yang boleh dimakan adalah salmon, tuna, ikan kod, dan tilapia.

4. Buah ara

Buah ara mengandungi banyak garam galian penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium. Buah ara juga kaya dengan serat yang baik untuk penghadaman. Sebagai makanan beralkali, buah ara juga boleh mengimbangi pH badan adalah berasid.
Makanan Sihat Untuk Berbuka Di Bulan Puasa

5. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandungi Omega 9 asid lemak dan oleik. Minyak zaitun telah ditunjukkan untuk meningkatkan kolesterol baik dan kolesterol tidak baik lebih rendah. Minyak zaitun juga kaya dengan anti-oksida. Apabila memasak untuk berbuka puasa adalah sangat baik jika anda menggunakan minyak ini.

Itu lima makanan sihat yang anda boleh makan semasa berpuasa. Sentiasa memilih makanan yang sihat dan berkualiti akan membantu anda mengekalkan badan yang sihat semasa berpuasa.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini