Jenis Buah buahan untuk mengekalkan keseihatan badan

Buah-buahan adalah salah satu makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral. Bagi anda yang  suka buah-buahan, tidak perlu berfikir lagi. Vitamin dan mineral adalah  bahan bahan semula jadi yang diperlukan sel-sel badan, terutamanya untuk meningkatkan sistem imun. Ingin tahu apa buah-buahan adalah baik untuk badan kita? Berikut adalah lapan buah buahan terbaik untuk mengekalkan badan yang sihat.

1. Epal

Siapa yang tidak tahu sifat-sifat semula jadi epal. Dengan makan satu epal setiap hari, anda telah mencukupi badan anada dengan 17% daripada  gentian, anda tahu. Gentian adalah sangat penting untuk mengekalkan usus yang sihat dan mengawal paras gula dalam darah.

2. Anggur

Satu kajian mendapati bahawa pengambilan karbohidrat glycemic tinggi selepas senaman berat, boleh menghasilkan glikogen hilang kembali. Nah, bagi mereka yang menjalani sesi latihan bina badan, anggur akan sangat membantu dalam memulihkan fizikal anda.

3. Ceri

Keradangan dalam badan kepada punca pelbagai penyakit. Satu kajian menunjukkan bahawa kandungan nutrien dalam ceri boleh menghalang enzim yang berkaitan dengan keradangan.

4. Delima

Jika anda mengalami mati pucuk, cuba menambah delima ke dalam menu harian anda. Ini adalah disebabkan oleh kandungan antioksida dalam biji buah delima.

5. Blackberry

Ups..Ini pasti tidak jenama telefon bimbit jamming hip lagi! Blackberry mengandungi tahap vitamin K untuk memenuhi keperluan 36% daripada badan setiap hari. Pengambilan vitamin K adalah sangat penting bagi lelaki kerana ia membantu mengurangkan risiko kanser prostat. Kandungan mineral mangan dalam beri hitam juga membantu jumlah pengeluaran testosteron.

6. Grapefruit

Mungkin nama buah ini agak jarang. Grapefruit ialah limau subtropika buah-buahan yang terdapat di Barbados pada abad ke-18. Sesetengah orang sering menyamakan ia dengan limau gedang. Walaupun, sebenarnya buah tidak benar-benar sama dengan limau gedang. Apakah kebaikan daripada grapefruit? Diet sihat. Jika anda ingin menurunkan berat badan, makan separuh limau gedang sebelum makan. Berat badan akan berkurangan kira-kira 3.6 kg dalam 12 minggu.

7. Lemon

Buah berkulit kuning mengandungi asid sitrik yang membantu memecahkan lemak dan merangsang pencernaan. Jus lemon adalah sangat baik untuk mengekalkan hati dan pundi hempedu fungsi. Malah, jus lemon juga terbukti mengurangkan keletihan, kebimbangan, dan meningkatkan tumpuan.
Jenis Buah buahan untuk mengekalkan keseihatan badan

8. Betik

Betik mengandungi enzim yang dipanggil papain. Enzim ini terbukti untuk melegakan senak. Selain papain, betik juga mempunyai enzim lain iaitu chymopapain, yang berguna untuk melegakan keradangan.

Lapan buah tersebut boleh memenuhi keperluan vitamin dan mineral untuk badan anda. Selain mengekalkan badan yang sihat, nutrien semula jadi juga diperlukan oleh kulit.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini