Cara Mengekalkan (Penjagaan) Kesihatan Mental

Badan yang sihat bukan sahaja ditandakan oleh kesihatan fizikal yang kuat , tetapi juga mental. Dalam usaha untuk mengekalkan kesihatan mental, tidak ada salahnya melakukan latihan berikut.

Mempunyai keadaan mental yang sihat adalah sama pentingnya dengan menjaga kesihatan fizikal. Kajian mendapati aktiviti fizikal dan program latihan otak boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan kemurungan.

Berikut adalah beberapa latihan yang baik untuk kesihatan mental, iaitu:

1. Menyelesaikan teka-teki

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa otak boleh rewire sendiri dan neuron baru atau sel-sel otak boleh berkembang. Merangsang otak dengan teka-teki silang kata atau sudoku boleh membantu meningkatkan fungsi otak dan menghalang penurunan kognitif.

Latihan yang sangat membantu dalam meningkatkan fungsi otak kiri yang menggunakan logik dan detail tertentu. Keadaan ini juga akan memberi kesan kepada kesihatan mental seseorang.

2. Permainan yang memerlukan strategi

Permainan yang memerlukan strategi khusus seperti kad atau catur simulator dianggap sebagai baik untuk otak. Ini kerana ia membolehkan seseorang untuk berfikir dalam corak yang logik dan fungsi kognitif mencabar.

3. Senaman kardio

Senaman kardio bukan sahaja menyimpan badan sihat secara fizikal, tetapi menjadi cara yang berkesan untuk meningkatkan kecergasan dan kesihatan mental. Manfaat lain adalah bahawa ia boleh mengelakkan keadaan yang dikaitkan dengan kehilangan memori yang berkaitan dengan usia. Senaman kardio termasuk jogging, berjalan kaki, berbasikal atau berenang.

4. Latihan neurobic

senaman ini menggunakan rangsangan sengaja otak untuk meningkatkan kecergasan mental dan fleksibiliti. Pada latihan neurobic melibatkan lebih daripada satu deria pada satu masa, sebagai contoh pancuran dengan mata tertutup atau hanya menggunakan isyarat visual.
Cara Mengekalkan (Penjagaan) Kesihatan Mental

5. Teknik Relaksasi

Menambah jam tidur tidak cukup berkesan untuk memerangi tekanan, oleh itu salah satu keperluan untuk mengaktifkan proses santaian semula jadi badan dengan menggunakan teknik khas. teknik relaksasi telah lama dikenali untuk mengurangkan tekanan.

Dalam proses ini melibatkan teknik-teknik pernafasan, meditasi, visualisasi dan postur yoga yang boleh tahan dengan tekanan yang boleh memberikan kecergasan dan kesihatan mental yang baik.