5 Jenis Pemakanan Penambah Tenaga

Sering letih dan berasa lemah? Anda memerlukan pemakanan yang baik untuk badan. Terdapat lima nutrien utama yang anda mesti memenuhi jika anda mahu untuk meningkatkan kerja badan yang kuat dan melawan penyakit. Cuba untuk memenuhi bekalan nutrien mengikut keperluan badan anda. Jangan biarkan badan anda kekurangan nutrien penting yang boleh meningkatkan kualiti sistem imun anda.

Macam Macam Makanan Penambah Tenaga

1. Vitamin E

Diet menjadikan badan anda kekurangan bekalan yang mencukupi vitamin E kerana vitamin ini terdapat dalam kacang, biji benih, dan minyak. Badan memerlukan pengambilan vitamin E 15 mg setiap hari. Vitamin ini berfungsi sebagai penawar kepada penyakit jantung dan meningkatkan sistem imun.

2. Besi

Tubuh manusia memerlukan bekalan yang stabil besi sebanyak 18 mg setiap hari untuk membantu penghantaran oksigen ke seluruh badan. Kandungan Iron terbaik terdapat pada haiwan daging seperti biri-biri, lembu, dan ayam. Kebanyakan orang mengelakkan penggunaan daging, manakala besi yang boleh terus diserap oleh badan hanya dalam daging. Sebaliknya, badan tidak dapat menyerap kandungan besi dalam sayur-sayuran dengan cekap.

3. Kalium

Anda memerlukan bekalan kalium sebanyak 4,700 mg setiap hari. bahan ini membantu pengecutan otot dan mengawal selia cecair dan keseimbangan mineral yang berlaku apabila berpeluh badan. Kalium terkandung dalam kentang bakar (926 mg), kacang (502 mg setiap setengah cawan), dan sos tomato (453 mg setiap setengah cawan).

4. Zinc

5 Jenis Pemakanan Penambah Tenaga
Anda memerlukan bekalan zink 8 mg setiap hari untuk mengawal metabolisme badan. Kacang mengandungi banyak zink yang boleh memenuhi keperluan pemakanan anda.

5. Magnesium

Pemakanan 320 mg magnesium setiap hari adalah penting untuk pengeluaran tenaga dan fungsi otot. makanan laut yang kaya dengan magnesium adalah baik untuk badan anda
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini