Vitamin Yang Boleh Meningkatkan Kesihatan Memori Otak

Memori seseorang itu boleh menurun disebabkan oleh pelbagai sebab, salah satu adalah faktor umur. Tetapi kealpaan yang menunjukkan penurunan dalam fungsi ingatan dalam otak boleh dibendung dengan beberapa vitamin dan nutrien penting lain.

Omega-3 asid lemak, vitamin B, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E adalah nutrien yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi mental dan ingatan, terutama di kalangan pesakit warga tua atau warga emas. Satu kajian baru-baru ini telah membuktikannya.

Vitamin Untuk Kesihatan Memori Otak

Asid lemak Omega 3 adalah penting untuk asid lemak adalah penting untuk metabolisme normal dan tidak boleh disintesis oleh badan. Vitamin B adalah sekumpulan vitamin larut air yang memainkan peranan penting dalam metabolisme sel. Vitamin C adalah vitamin larut air yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang normal.

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Kalsium dan fosfat adalah dua mineral yang penting untuk pembentukan tulang normal. Vitamin E adalah antioksidan larut lemak yang menghentikan pengeluaran spesies oksigen reaktif terbentuk apabila lemak mengalami pengoksidaan.

Kajian ini telah melibatkan 104 lelaki dan wanita. Para penyelidik telah mengukur tahap nutrien dalam 104 lelaki dan wanita, dengan purata umur 87 tahun. Para saintis juga telah menjalankan imbasan otak untuk menentukan jumlah otak. Ia juga menyediakan 6 ujian yang biasa digunakan untuk menilai fungsi mental. Keputusan kajian ini telah diterbitkan dalam jurnal Neurology.

Dalam kajian itu, semua peserta telah dikumpulkan umur, jantina, tekanan darah, indeks jisim badan, dan faktor-faktor lain. Para penyelidik mendapati bahawa orang yang mempunyai tahap darah tertinggi vitamin 4, dianggap mempunyai keputusan ujian kognitif yang lebih tinggi dan mempunyai jumlah otak yang lebih besar berbanding dengan peserta yang mempunyai tahap vitamin rendah.

Tahap asid lemak Omega-3 dalam darah yang berkaitan dengan fungsi kognitif dan saluran darah  lebih baik di dalam otak yang sihat. Asid lemak omega-3  menunjukkan bahawa lemak boleh meningkatkan fungsi kognitif dengan cara yang berbeza.
Vitamin Yang Boleh Meningkatkan Kesihatan Memori Otak

Walaupun tahap lemak trans adalah lebih tinggi di dalam darah, dikaitkan dengan ketara dengan keupayaan mental terjejas dan jumlah otak yang lebih kecil. Penggunaan lemak trans juga meningkatkan risiko penyakit jantung koronari dengan menaikkan tahap kolesterol LDL dan paras kolesterol HDL lebih rendah.

Keputusan kajian ini tidak dapat menentukan sama ada pemakanan tambahan akan mengurangkan risiko demensia. Walau bagaimanapun, tidak ada salahnya makan makanan sihat, seperti ikan, buah-buahan, sayur-sayuran, dan mengelakkan lemak trans.