Punca Mengantuk Selepas Bersenam

Selepas senaman seseorang perlu berasa aktiviti segar dan semangat. Tetapi pada orang-orang tertentu hanya berasa mengantuk. Apa yang menyebabkan mengantuk selepas bersenam?

Pakar-pakar menyatakan sukan itu sepatutnya membuat seseorang merasa lebih baik kerana ia boleh meningkatkan tenaga. Tetapi jika yang timbul ialah mengantuk maka anda perlu mengetahui punca, jadi aktiviti sukan itu tidak dihentikan sehingga di sana sahaja.

Terdapat pelbagai sebab-sebab yang membuat seseorang begitu mengantuk selepas senaman, antara lain:
  • Punca yang paling biasa adalah dia bersenam dalam keadaan tenaga yang rendah dalam badan. Sebagai contoh kerja baru selesai terus menjalankan tanpa makan beberapa jam lebih awal supaya habis kedai glikogen atau hanya bangun terus bersenam. Ini adalah kerana badan memilih untuk menggunakan karbohidrat dan glikogen semasa latihan manakala rizab sedikit, menjadikan badan letih dan mengantuk selepas itu kerana kekurangan tenaga.
  • Sukan yang berlebihan (overtraining) yang menyebabkan seseorang itu terlalu banyak senaman dan tidak meninggalkan masa yang cukup untuk badan untuk melaksanakan pemulihan. Selain mengantuk terdapat gejala-gejala lain yang timbul daripada kes overtraining sakit otot, loya dan tekanan. Keadaan ini meningkatkan risiko kecederaan dan penyakit akibat penindasan sistem imun.
  • Keadaan perubatan seperti kencing manis, gula darah rendah, anemia dan tiroid kurang aktif (hipotiroidisme) boleh menyebabkan keletihan dan mengantuk selepas bersenam. Keadaan ini memerlukan bantuan doktor untuk mengatasinya kerana kadang-kadang memerlukan bantuan ubat-ubatan.
Punca Mengantuk Selepas Bersenam
Penyelesaian yang boleh dilakukan untuk mencegah mengantuk selepas senaman adalah:
  • Cuba untuk melakukannya pada waktu pagi
  • Bersenam pada masa yang berbeza
  • Makan makanan ringan yang sihat sekurang-kurangnya satu jam sebelum bersenam
  • Dapatkan rehat yang cukup.