Cara Mengurangkan Lemak Pada Kawasan Punggung

Ramai wanita yang mempunyai lemak berlebihan di bahagian belakang badan yang meliputi bahagian pinggang, punggung dan paha. punggung bentuk seperti pir boleh diperbetulkan ke dalam bentuk yang indah untuk menurunkan berat badan pada bahagian punggung.

Berikut adalah beberapa tips yang boleh dilakukan untuk mencantikkan punggung, antara lain:

Latihan 1. Kekuatan

Memilih sukan yang memberi tumpuan punggung dan otot paha. Senaman yang kerap akan mengurangkan punggung dan mengetatkan paha.

Untuk membina atau otot toning terbesar dalam badan, seperti otot kaki, perlu lebih banyak kalori dibakar daripada otot lain. Lunges dan squats adalah latihan kekuatan untuk menurunkan berat badan pada bahagian punggung.

2. Latihan Cardio

Senaman kardio seperti berjalan, berlari, berenang dan berbasikal boleh membantu membakar lebih banyak kalori untuk menurunkan berat badan.

Hiking adalah satu aktiviti yang berkesan membakar kalori dan memerlukan banyak tenaga. Begitu juga, berbasikal boleh membentuk otot-otot pinggul, paha dan punggung.

3. Diet Rendah Kalori

Cara Mengurangkan Lemak Pada Kawasan Punggung
Diet sihat rendah kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Pengurangan pengambilan kalori membantu punggung toning otot dan paha.

Termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet untuk meningkatkan pengambilan serat. Ini bukan sahaja memberi tenaga yang cukup, tetapi juga rendah kalori.

4. Meningkatkan Latihan

Langkah seterusnya dalam proses penurunan berat badan adalah untuk meningkatkan intensiti senaman yang lebih tinggi.

Sebagai contoh, berjalan boleh digantikan dengan pecutan. Sprint adalah satu lagi alternatif untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini