8 Petua Elak Penyakit Stroke Di Kalangan Wanita

Lelaki boleh melakukan lebih faktor-faktor risiko untuk strok berbanding wanita seperti merokok, minum arak dan jarang bersenam. Tetapi yang sebenarnya, kes-kes strok adalah lebih lazim di kalangan wanita risiko adalah lebih besar 2 kali ganda.

Faktor-faktor risiko yang berlaku di kalangan wanita boleh jadi seperti komplikasi kehamilan, preeclampsia dan kencing manis semasa mengandung, penggunaan pil kawalan kelahiran, dan juga penyelidikan baru menunjukkan kemurungan boleh meningkatkan risiko strok di kalangan wanita sebanyak 70 peratus berbanding dengan lelaki yang juga tertekan.
Berikut adalah 8 cara untuk mencegah strok di kalangan wanita berdasarkan penyelidikan terkini, seperti yang dilaporkan oleh pencegahan, Rabu (2012/10/03), antara lain:

1. Dengan berjalan kaki kira-kira 20 minit sehari

Jangan terlalu bergantung kepada kenderaan setiap hari dan mengambil masa untuk berjalan kira-kira 20 minit setiap hari. Jumlah masa berjalan sehingga 2 jam seminggu boleh mengurangkan risiko strok sebanyak 30 peratus, menurut satu kajian ke atas 40,000 wanita dengan 12 tahun tempoh kajian.

2. Mengenali tanda-tanda tekanan awal dan melegakannya

Menurut satu kajian ke atas 80,000 wanita, kemurungan boleh meningkatkan risiko strok sebanyak 29 peratus. Wanita yang tertekan cenderung untuk membuat tabiat yang tidak sihat seperti makan berlebihan, merokok, dan kurang bersenam.

Ia juga kemurungan meningkatkan risiko masalah kesihatan yang tidak terkawal, seperti tekanan darah tinggi dan kencing manis, yang juga boleh meningkatkan risiko strok. Mengenali tanda-tanda kemurungan awal untuk mendapatkan rawatan yang betul.

3. Tidur selama 7 jam

Pergi tidur lebih daripada 10 jam setiap malam dan bangun awal untuk pergi ke tempat kerja boleh meningkatkan risiko strok sebanyak 63 peratus. Kajian menunjukkan orang yang dua kali lebih berkemungkinan untuk membangunkan sindrom metabolik, yang adalah keadaan kesihatan yang meningkatkan risiko strok, serta penyakit jantung dan kencing manis jika tidur kurang dari 7 jam sehari.

4. Memasak dengan minyak zaitun

Minyak zaitun telah dikenali untuk mengurangkan risiko serangan jantung dan penyelidikan baru menunjukkan ia juga boleh melindungi daripada strok. Satu kajian di Perancis untuk 7,600 orang dewasa yang berumur lebih 65 tahun, mendapati bahawa mereka yang kerap menggunakan minyak zaitun mengurangkan risiko strok sebanyak 40 peratus.

Gunakan minyak sihat untuk membakar, menggoreng, dan hidangan memasak sampai atau tuangkan beberapa titik ke dalam salad untuk mendapatkan zat yang sihat dari minyak zaitun untuk mencegah stroke.
8 Petua Elak Penyakit Stroke Di Kalangan Wanita

5. Melegakan migrain secara semulajadi

Migrain adalah yang paling biasa di kalangan wanita, jadi ia seolah-olah untuk dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi strok berbanding lelaki. Sebabnya ialah turun naik dan penggunaan ubat-ubatan untuk mengurangkan ia boleh meningkatkan risiko hormon. Jadi mengatasi migrain dengan cara yang lebih semula jadi seperti melalui penggunaan pengurusan makanan atau stres.

6. Beri perhatian kepada kadar jantung anda

Kadar jantung yang tidak normal, sebagai contoh diiringi oleh sesak nafas dan sakit dada boleh menjadi tanda fibrilasi atrium (AF), yang meningkatkan risiko strok sebanyak lima kali ganda. Jika kadar jantung anda menunjukkan tanda-tanda yang tidak normal, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan ubat yang betul dan mengurangkan risiko.

7. Makan keledek

Keledek, kismis dan pisang dimuatkan dengan kalium dan makanan diet yang kaya dengan nutrien ini boleh mengurangkan risiko strok sebanyak 20 peratus.

8. Jangan Mudah Emosi

Satu kajian baru-baru ini yang disiarkan dalam jurnal Hypertension yang menunjukkan bahawa orang-orang cepat marah dan agresif mungkin berisiko tinggi untuk strok.

Para penyelidik mendapati bahawa orang-orang yang mendapat skor tinggi untuk hartanah bermusuhan dalam ujian personaliti standard mempunyai ketebalan leher arteri lebih besar daripada orang yang lebih sabar. Penebalan arteri leher adalah satu faktor risiko untuk strok.