Zat Besi (Iron), Dos, Kesan Sampingan Dan Makanan Yang Mengandunginya

Besi adalah salah satu mineral penting yang diperlukan oleh badan. Fungsi besi adalah untuk membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh badan. Zat besi bergabung dengan oksigen dalam paru-paru dan melepaskan oksigen dalam darah yang memerlukan. Besi digunakan dalam pembuatan hemoglobin dan peranan penting dalam fungsi normal sistem imun.

Kekurangan zat besi dalam badan boleh menyebabkan anemia kekurangan besi. Keadaan ini bermakna bahawa jumlah oksigen yang merebak ke seluruh badan dikurangkan sehingga menimbulkan gejala-gejala seperti berikut.
  • Keletihan dan keletihan.
  • Tercungap-cungap.
  • Pening dan sakit kepala.
  • Kadar jantung yang cepat.
Zat besi didapati terkandung dalam beberapa diet harian. Tetapi jika pengambilan zat besi daripada makanan tidak dipenuhi, ia akan memerlukan tambahan makanan tambahan besi. Sumber zat besi dalam makanan, antara lain:
  • Kacang.
  • Daging merah.
  • Ayam dan hati lembu.
  • Kacang dan susu soya.
  • Nasi coklat.
  • Sayur-sayuran dengan daun hijau gelap seperti bayam. 

Cara Pengambilan Zat Besi Yang Betul

Pastikan anda membaca arahan pada bungkusan ubat dan ikut nasihat doktor dalam mengambil zat besi. Menyediakan dalam masa 2 jam selepas mengambil makanan tambahan besi dan ubat antasid jika anda mengambil antasid. Zat besi lebih mudah diserap oleh aliran darah apabila diambil satu jam sebelum makan atau ketika perut kosong. Tetapi jika anda mengalami gejala loya atau gangguan gastrousus lain kerana makanan tambahan ini, adalah dinasihatkan untuk mengambilnya selepas makan.

Elakkan makanan yang boleh mengurangkan penyerapan zat besi oleh badan, seperti teh, kopi, susu, produk tenusu, roti daripada bijirin penuh seperti roti gandum, dan bijirin.

Pastikan terdapat selang mencukupi antara pengambilan dos pertama dengan dos yang berikutnya. Bagi pesakit yang lupa untuk mengambil besi, ia adalah dinasihatkan untuk minum secepat diingati jika jadual dos berikut tidak terlalu dekat. Jangan menggandakan dos zat besi dalam perkhidmatan yang akan dijadualkan untuk menggantikan dos yang terlepas.

AMARAN:
  • Jangan mengambil makanan tambahan zat besi dan kalsium tambahan serentak. Sekurang-kurangnya memberi masa, iaitu kira-kira satu hingga dua jam.
  • Zat besi perlu diambil satu jam sebelum makan. Tetapi jika ia menyebabkan kesan sampingan senak , boleh diambil selepas makan.
  • Ubat-ubatan anti-asid boleh menghalang penyerapan zat besi boleh dimakan pada masa yang berlainan.
  • Zat besi boleh membuat najis lebih gelap daripada biasa. Jangan bimbang atau panik kerana ia adalah perkara biasa di kalangan mereka yang mengambil makanan tambahan besi.
  • Zat besi secara umumnya selamat untuk wanita hamil, menyusu atau cuba untuk mempunyai kanak-kanak. Tetapi pastikan penggunaan seperti yang disyorkan oleh doktor untuk selamat.
  • Jika reaksi alahan atau berlebihan, berjumpa dengan doktor anda.

Dos Pengambilan Zat besi

Dos pengambilan yang digunakan hendaklah disesuaikan dengan tahap kekurangan zat besi dan keadaan kesihatan pesakit. Dos boleh disemak semula lagi selepas mengambil sedikit masa tambahan dan tahap zat besi badan pemeriksaan dilakukan. Pada kanak-kanak, dos yang akan diselaraskan di sebelah barat badan mereka.Dos yang biasa untuk merawat kekurangan zat besi adalah 130-195 mg besi setiap hari. Walaupun dos untuk mencegah kekurangan zat besi secara amnya adalah 65 mg setiap hari.

Mengenal pasti kesan-kesan sampingan dan Bahaya Zat besi

Zat Besi (Iron), Dos, Kesan Sampingan Dan Makanan Yang Mengandunginya
Reaksi orang ramai untuk dadah yang berbeza, walaupun ubat ini mempunyai faedah yang baik untuk badan, tetapi ubat-ubatan ini juga boleh menyebabkan kesan sampingan. Antara kesan-kesan sampingan yang biasa ialah:
  • Loya , kejang atau sakit perut
  • Cirit-birit
  • Berwarna najis lebih gelap daripada biasa
  • Sembelit
Jika kesan sampingan yang berpanjangan, mempunyai reaksi alergi atau berlebihan, berjumpa dengan doktor anda atau pergi ke hospital yang terdekat. Jangan mengambil makanan tambahan besi lebih daripada yang disyorkan kerana berlebihan boleh membawa maut.