Punca Mengantuk Selepas Makan Tengah Hari

Mengantuk dan menguap kerap berlaku manakala aktiviti hampir tidak pernah dilihat oleh semua orang. Kurang tidur pada waktu malam sering digunakan sebagai alasan oleh sesetengah orang. Sesungguhnya mengantuk adalah perkara semula jadi dan munasabah.

Pada keadaan tertentu, mengantuk boleh mengganggu prestasi anda. Kurang tidur, makan tengah hari terlalu banyak atau tekanan adalah suatu keadaan pencetus atau menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan. Mengantuk adalah satu perkara yang semula jadi, tetapi tidak adil jika mengantuk akan datang secara berterusan. Mengantuk yang biasanya keluar pada waktu malam dan biasanya disebabkan oleh keletihan adalah satu perkara yang semula jadi. Apa yang kita perlu menyedari apabila mengantuk datang secara berterusan adalah tanda-tanda ketidakwajarannya.

Keinginan untuk tidur kerana mengantuk sangat menarik adalah biasa selepas makan tengah hari. Well ia kemungkinan besar berlaku kerana pengambilan berlebihan karbohidrat dimakan. Sebagai contoh makan mi nasi disertai dengan.

Apa Punca Mengantuk Selepas Makan Tengah Hari?

Punca mengantuk selepas makan tengah hari ialah apabila anda makan makanan yang kaya dengan karbohidrat seperti roti putih, pasta, dan kentang akan membuat anda mengantuk. Mengantuk berlaku kerana pengambilan banyak karbohidrat yang menggalakkan badan untuk menghasilkan serotonin. Ia adalah sebatian kimia yang menyebabkan badan menjadi mengantuk atau lesu.

Bagaimana Mengatasi Mengantuk Selepas Makan Tengah Hari?

Punca Mengantuk Selepas Makan Tengah Hari
Jika anda tidak mahu berasa mengantuk selepas makan, had pengambilan makan karbohidrat tengah hari. Dan ia adalah lebih baik untuk memilih karbohidrat kompleks yang berserat tinggi seperti beras perang atau jagung. Dengan makan karbohidrat kompleks menyebabkan badan untuk melepaskan tenaga secara perlahan-lahan daripada karbohidrat ringkas.

Menemani karbohidrat dengan makanan lain yang mengandungi vitamin, mineral, lemak, dan protein. Hadkan pengambilan kalori anda antara 400-600 kalori. Jika ia menjadi lebih daripada 800 kalori juga boleh membuat mengantuk. Jika kita tidak mempunyai makan tengah hari, badan kita mula 'menjerit' perlu dahysat dan menurun gula dalam darah.

Perut yang kosong pada waktu siang boleh menyebabkan seseorang menjadi marah, lembap, dan kehilangan tumpuan. Oleh itu, jangan lupa ia tidak ponteng makan tengah hari. Sebaik-baiknya, pada kira-kira 12:00-13:00. Punca dan petua atasi mengantuk selepas makan tengah hari.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini