Punca Dan Simptom Badan Mengalami Kekurangan Mineral Mangan

Kekurangan Mangan adalah suatu keadaan yang boleh dialami oleh seseorang dan berlaku apabila dia tidak mendapat pengambilan makanan mangan cukup yang dia makan dalam kehidupan seharian. Mangan merupakan mineral penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi yang betul. Dalam melaksanakan fungsinya, mangan diperlukan dalam kuantiti yang kecil dalam badan kita. Tetapi manakala jumlah yang diperlukan adalah agak kecil, tetapi ketiadaan atau kekurangan mangan boleh menyebabkan gangguan proses metabolik badan dan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius, ia juga difahami sebagai penyakit kekurangan mineral mangan.

Punca Kekurangan Mangan

Kekurangan mangan jarang berlaku dalam kehidupan sebenar dan bukan masalah biasa. Ini kerana mangan sudah terkandung dalam beberapa jenis bijirin makanan yang kita makan setiap hari. Hanya sahaja jenis makanan dalam bentuk biji-bijian seperti gandum diproses menjadi tepung, ia akan memberi kesan kepada kandungan hasil mangan dan mangan menjadi lebih rendah. Di samping itu, kekurangan mangan juga boleh berlaku disebabkan oleh pengambilan yang tinggi daripada zat besi, fosforus dan kalsium boleh memengaruhi berlakunya kekurangan mangan dalam badan. Ia adalah kerana beberapa mineral boleh mengganggu penyerapan mangan dalam usus kecil. Oleh itu, kita dinasihatkan supaya sentiasa mengambil zat besi, fosforus, dan kalsium dalam kuantiti yang mencukupi.

Gejala kekurangan Mangan

Mengetahui gejala kekurangan mangan adalah perkara yang membimbangkan, ia adalah kerana gejala kekurangan mangan mineral serupa dengan gejala kekurangan zat besi. Keburukan sama dua jenis mineral ini boleh menyebabkan keletihan, lemah, cepat marah dan masalah haid. Tetapi apa yang membezakan kedua-dua jenis gejala kekurangan mineral ini adalah bahawa kekurangan zat besi boleh menyebabkan kuku rapuh, manakala kekurangan mangan boleh melambatkan proses penyembuhan luka.

Gejala-gejala lain yang boleh dilihat dari penyakit kekurangan mangan termasuk dermatitis, berlakunya gangguan memori  dan skizofrenia. Tahap mangan yang rendah  juga boleh mengurangkan kesuburan dan menyebabkan masalah tulang pada bayi dalam kandungan. Pesakit dengan osteoporosis dan osteoarthritis sering dinasihatkan untuk menambah pengambilan mangan.

Anggaran Jumlah Keperluan Mangan dalam sehari

Ia adalah sama penting dengan makanan tambahan mangan adalah mengetahui apa yang adalah amaun anggaran yang boleh kita makan dalam sehari. Terdapat beberapa perbezaan pengambilan pada beberapa peringkat umur dan jantina. Untuk  lelaki pada usia 0-6 Bullan diperlukan 300 mikrogram, 7bulan-1 tahun adalah 600 mikrogram, 1-3 tahun adalah 1.2 miligram, umur 9-13 tahun 1.9 miligram, umur 14- 18 adalah 2,2 miligram dan peringkat umur 19 dan ke atas 2.3 miligram per hari. Bagi wanita berumur 0-6 Bullan 300 mikrogram, umur 7 bulan-1 tahun adalah 600 mikrogram, 1-3 tahun adalah 1.2 miligram, 1.5 miligram adalah 4-8, 9-18 tahun adalah 1.6 miligram, dan peringkat umur 19 dan ke atas 1.8 miligram Sehari. Selain itu, wanita hamil dinasihatkan untuk mengambil sejemlah mangan 2.2 miligram sehari, dan wanita menyusu disyrkan 2.6 miligram sehari.