Nutrien dan kebaikan Dalam buah Mangga

Buah mangga adalah salah satu buah-buahan kegemaran kerana ia mempunyai rasa yang manis dan masam dalam daging. Hanya dalam musim terntentu kita boleh mencari banyak mangga, jika tidak bua itu sangat jarang kita dapati, biasanya pokok mangga akan membuahkan hasil pada akhir musim kemarau. Selama beberapa dekad, mangga telah digunakan untuk menenangkan perut. Sama seperti betik, mangga mengandungi enzim tertentu yang membuat rasa perut lebih nyaman.Tidak itu sahaja, apabila mangga diperiksa juga mempunyai banyak kandungan yang sangat manfaat dalam mengekalkan kesihatan badan kita.

Buah mangga kaya dengan serat pra-biotik, vitamin, mineral, dan antioksidan sebatian polifenolik flavonoid.
Menurut kajian, mangga telah didapati sebagai pelindung kolon, payudara, leukemia dan prostat kanser. Beberapa kajian menunjukkan bahawa anti-oksida sebatian polifenol dalam mangga terbukti memberikan perlindungan terhadap kanser payudara dan kanser kolon.

Buah mangga adalah sala buah-buahan yan menjadi sumber Vitamin-A dan flavonoid seperti beta-carotene, alpha-carotene dan beta-cryptoxanthin. Dalam 100 g mangga segar menyediakan kira-kira 25% daripada tahap harian vitamin-A yang disyorkan . Sebatian ini telah diketahui mempunyai sifat antioksidan dan adalah penting untuk penglihatan. Selain buah-buahan semulajadi yang kaya dengan karotenoid yang dikenali untuk melindungi dari paru-paru dan rongga mulut kanser.

Mangga segar juga merupakan sumber kalium. 100 g buah mangga diketahui mengandungi kira-kira 156 mg kalium dan 2 mg natrium. Kalium adalah satu komponen penting dalam sel dan cecair badan yang membantu kadar jantung kawalan dan tekanan darah. Jadi untuk mengekalkan kesihatan jantung dan boleh mencegah beberapa penyakit yang berhubungan dengannya.
Pemakanan dan Kebaikan Mango

Selain mengandungi vitamin A, buah mangga juga merupakan sumber vitamin B6- (pyridoxine), vitamin C dan vitamin-E. Seperti yang telah dijelaskan, bahawa jika seseorang dimakan makanan yang kaya dengan vitamin C membantu tubuh membangunkan rintangan terhadap agen jangkitan dan menghapuskan radikal bebas yang berbahaya. Vitamin B-6 atau pyridoxine adalah perlu untuk mengawal tahap homocystiene dalam darah, yang boleh merosakkan saluran darah yang membawa kepada penyakit arteri koronari dan strok.

Tambahan pula, mangga juga terdapat jenis mineral tembaga. Tembaga adalah kofaktor untuk banyak enzim, termasuk cytochrome-c oxidase dan superoxide dismutase. Tembaga juga diperlukan untuk pengeluaran sel darah merah.