Makanan Yang Baik Dan Selamat Bagi Pesakit Kencing Manis (Diabetes)

Orang yang mempunyai diabetes pasti mempunyai garis makanan yang tidak boleh dimakan. Sebab, terdapat makanan yang boleh memburukkan lagi tahap gula dalam darah dan keadaan kesihatan yang semakin teruk. Salah satu sebab utama di sebalik diabetes adalah obesiti. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai lemak lebih perut lebih mudah terdedah kepada diabetes kerana jenis lemak dikaitkan dengan rintangan insulin.

saiz pinggang sendiri adalah petunjuk yang jelas tentang risiko diabetes daripada indeks jisim badan (BMI). Oleh itu, seorang wanita yang mempunyai saiz pinggang 35 inci atau lebih mudah terdedah kepada penyakit kencing manis. Begitu juga, seorang lelaki dengan saiz pinggang 40 inci atau lebih boleh dipengaruhi oleh diabetes dengan mudah.

Walaupun dianggap penyakit yang berbahaya, terdapat banyak cara untuk mencegah dan mengawal diabetes. Perkara yang pertama dan utama yang perlu anda lakukan untuk mengawal diabetes adalah untuk mengekalkan diet yang betul. Berikut adalah beberapa makanan yang pesakit diabetes perlu dimakan setiap hari:

Sayuran Hijau

Sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, collards, kale adalah generasi tenaga makanan adalah sangat rendah kalori dan karbohidrat. Sehingganya ia sesuai untuk pesakit kencing manis.

Buah oren

Pelbagai buah-buahan sitrus seperti limau gedang, oren, limau dan lemon adalah sama ada digunakan untuk memenuhi keperluan harian serat dan vitamin C.

Keledek

Ubi keledek atau Mantang dan juga kentang adalah sayur-sayuran berkanji yang mengandungi vitamin A dan serat. Makanan ini adalah baik untuk pesakit kencing manis kerana ia mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah.

Kacang dan kacang sayur-sayuran

Sayur-sayuran seperti kacang panjang kacang, kacang, atau kacang mengandungi serat yang tinggi, yang dalam satu setengah cawan boleh menyampaikan kira-kira 1/3 daripada keperluan serat harian, dan juga merupakan sumber magnesium dan kalium.

Selain itu, setengah cawan kacang mengandungi protein bersamaan dengan satu auns daging tanpa lemak tepu. Oleh itu, kacang adalah makanan yang baik untuk pesakit kencing manis.

Buah Berri

Blueberry, strawberi atau jenis lain? Semua kaya dengan antioksida, vitamin dan serat. Sudah tentu makanan yang baik untuk mengekalkan badan yang sihat.

Tomato

Buah tomato sama ada dalam bentuk buah-buahan segar, jus tomato, sos tomato, atau nutrien yang penting sama-sama gembira seperti vitamin C, besi, dan vitamin E.
Makanan Yang Baik Dan Selamat Bagi Pesakit Kencing Manis (Diabetes)

Ikan kaya dengan Asid Lemak Omega-3

Ikan laut adalah makanan yang baik untuk pesakit kencing manis, terutama salmon kerana ia kaya dengan omega-3 asid lemak, tetapi mengelakkan pemprosesan atau memasak kaedah yang menggunakan tepung dan minyak adalah terlalu banyak.

Sesetengah kacang dan benih, seperti walnut dan biji flaks, juga mengandungi omega-3 asid lemak.

Susu bebas lemak dan yogurt

Semua orang tahu bahawa susu boleh membantu membina tulang dan gigi yang kuat. Selain kalsium, banyak produk tenusu diperkaya merupakan sumber terbaik vitamin D. Kajian lanjut muncul pada hubungan antara vitamin D dan kesihatan yang baik.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini