Kenali Punca Berdengkur Semasa Tidur!

Tidak sedikit orang yang merasa terganggu atau merasa sukar tidur akibat bunyi dengkuran orang yang menjadi rakan kongsi katil mereka. Tabiat berdengkur adalah perkara yang tidak disedari oleh orang yang mengalaminya, kita tidak megetahui sama ada kita mempunyai tabiat berdengkur atau tidak, hal itu berlaku kerana tabiat berdengkur berlaku saat deria pendengaran sedang dalam keadaan berehat atau dalam keadaan tidak sedar. Mungkin kita hanya boleh meneka, "adakah saya punya tabiat berdengkur?", soalan semacam itu akan timbul apabila kita mendengar bunyi dengkuran rakan kongsi atau salah satu keluarga semasa anda sedang tidur bersama mereka. Untuk mengetahui dengan pasti, anda perlu bertanya kepada orang paling rapat dengan anda, adakah setiap anda tidur terdengar bunyi dengkuran atau tidak.

Berdengkur adalah bunyi yang dihasilkan apabila orang berada dalam tidur nyenyak. Ini biasanya disebabkan kerana halangan atau penyempitan rongga hidung. Apabila udara melalui tisu lelangit atau tekak otot berada dalam keadaan santai, ia boleh membawa kepada getaran yang boleh menghasilkan bunyi berdengkur atau berdengkur.

Sebanyak 30% wanita dan 45% lelaki mengalami kebiasaa berdengkur ini. Terdapat beberapa faktor yang boleh mnimbulkan Tabiat berdengkur seperti minum minuman beralkohol sebelum tidur, tabiat tidur tengkurep, umur, dan berat badan. Berdengkur juga boleh berlaku kerana keadaan kesihatan seperti alahan atau jangkitan. Secara Jelas punca berdengkur akan dibincangkan sebagai berikut.

Punca Berdengkur

Terdapat banyak faktor yang menyebabkan dengkuran. Seperti yang diterangkan di atas, berdengkur adalah hasil daripada getaran otot di hidung, tekak atau mulut. perubahan fisiologi dalam rongga hidung mungkin disebabkan oleh faktor-faktor luaran seperti alahan, jangkitan, pengambilan alkohol, kedudukan tidur, dan berat badan.

Sleep apnea

Sleep Apnea adalah keadaan di mana tisu tekak sebahagian atau sepenuhnya menyekat pernafasan bahagian atas. Sleep apnea boleh menyebabkan individu kesukaran bernapas dalam masa tertentu. Individu yang mempunyai gangguan sleep apnea akan berdengkur dengan kuat apabila  ia berhenti bernafas.

Hidung Tersumbat

Hidung tersumbat akibat alahan atau sejuk boleh menyebabkan orang berdengkur. Selain hidung tersumbat kerana jangkitan, hidung tersumbat juga boleh kerana saiz tonsil menyebabkan individu adalah sukar untuk bernafas hinggalah ia boleh membawa kepada tingkah laku berdengkur.

Minuman Beralkohol

Apabila orang mengambil alkohol sebelum tidur, ia menyebabkan otot-otot mengalami kelonggaran. Udara yang melewati langit langit dan otot tekak yang sedang longgar, menyebabkan getaran yang teruk dan menghasilkan bunyi dengkuran.

Penyempitan saluran udara

Perubahan struktur dalam saluran pernafasan atas anda boleh menyebabkan dengkuran. Saluran udara mengecil apabila bumbung rendah rongga mulut. Beliau menghalang udara dan itulah yang menyebabkan orang ramai untuk berdengkur. Jika seseorang individu mempunyai lidah yang besar, ia juga boleh membawa kepada udara terhalang dan menyebabkan berdengkur ketika tidur.

Cara Mengatasi Tabiat Berdengkur

Dalam mengatasi tabiat berdengkur, terdapat banyak perkara yang kita boleh dilakukan semua itu kita mesti mengetahui apa yang menjadi punca orang berdengkur. Berikut adalah penerangan bagaimana untuk mengatasi berdengkur !

Elakkan Pengambilan Minuman Beralkohol!

Jika Anda salah satu dari orang-orang yang memiliki kebiasaan mendengkur, dan ternyata Anda juga sering mengambil minuman beralkohol sebelum Anda pergi tidur, maka Anda harus mengelaknya.

Merubah Posisi Tidur

Tidur dengan kedudukan tidur miring dapat mengurangkan kebiasaan mendengkur yang punca dengkurnya diakibatkan oleh tidur tengkurep.

Itulah beberapa penjelasan sederhana mengenai cara mengatasi mendengkur. Semoga kebiasaan mendengkur anda jadi hilang dan orang orang di sekitar anda bisa tidur dengan nyaman.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini