Kebaikan Lemak Poli Tak Tepu Bagi Kesihatan

Lemak adalah sumber tenaga. Lemak membantu memberi perlindungan fungsi badan dan tisu. Lemak terdapat dua jenis lemak tepu dan lemak tak tepu. lemak tak tepu juga ada dua jenis, iaitu lemak mono tak tepu dan lemak poli tak tepu.

Salah satu jenis lemak politaktepu asid lemak omega 3. Omega 3 boleh didapati dalam ikan laut laut dalam (seperti sardin dan salmon), walnut, flaxseed, kacang soya, canola, dan kuning telur. Manfaat Omega-3 asid lemak yang sangat terkenal ialah ia membantu pembentukan otak janin. Di samping itu, lemak yang baik juga berguna untuk:

Mengurangkan Rasa Sakit

Penyelidikan oleh Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh mendapati bahawa pesakit dengan leher kronik dan sakit belakang, tidak lagi memerlukan ubat-ubatan anti-radang selepas minyak ikan mengonsunsi untuk 20-30 hari. Asid lemak Omega-3 telah membuktikan keberkesanan peranannya sebagai sebatian anti-radang atau anti-radang.

Mengekalkan berat badan ideal

mood yang berubah-ubah dan sering sedih atau tertekan, sering membuat orang mencari makanan manis atau mencari jalan keluar untuk makan berlebihan. Omega-3 boleh bekerja di sekitar ini dengan menstabilkan mood anda.

lebih semangat

Satu lagi bentuk Omega-3, kita sudah biasa dengan nama DHA. lemak DHA membentuk kira-kira 25 peratus daripada otak manusia dan mengawal pengeluaran serotonin. Hormon ini adalah hormon yang boleh menyebabkan rasa gembira dan teruja dalam diri kita. Orang sering tertekan mungkin kekurangan pengambilan DHA.
Kebaikan Lemak Poli Tak Tepu Bagi Kesihatan

Tarik nafas lebih lega

Omega-3 juga mampu memerangi keradangan yang disebabkan oleh asma. Kajian dari Indiana University mendapati bahawa mereka yang mengambil makanan tambahan minyak ikan dapat bersenam lebih lama daripada mereka yang mengambil plasebo atau makan menu harian biasa. Ini kerana mereka yang mengambil Omega-3 boleh bernafas lebih mudah daripada mereka yang tidak pengambilan Omega-3.

Mengekalkan kesihatan jantung

Omega-3 telah terbukti menurunkan tekanan darah dan mengurangkan saluran darah tersumbat. Diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung dan saluran darah. Omega-3 membantu menurunkan tahap gula dalam darah, yang terbiasa dengan tahap yang tinggi di kalangan pesakit diabetes. Penyelidikan dari Sekolah Perubatan Harvard mendapati bahawa jenis Omega-3 yang membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, dinamakan ALA. Selain ikan, ALA didapati dalam bayam, walnut dan avokado.