Jenis Makanan Yang Mudah Dihadam

Memilih makanan yang mudah dicerna oleh perut dan usus memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan kesihatan kita. Ini adalah benar untuk sesiapa sahaja, sama ada mereka mempunyai penghadaman yang masih sihat atau mempunyai senak. Memilih makanan yang mudah dihadam, akan membolehkan sistem penghadaman untuk memecahkan makanan dan mengekresikannya dengan lancar. Selain dapat mencegah pelbagai jenis penyakit yang berkaitan dengan sistem penghadaman seperti sembelit, ia juga memdahkan badan kita mendapat bekalan nutrien yang baik.

Terdapat beberapa jenis kumpulan makanan yang dikenali mudah dicerna oleh perut dan usus kita. Kita boleh makan dengan memasak makanan ini atau mengambilnya dalam keaddan mentah, stim atau rebus untuk mengekalkan khasiatnya. Pilihan lain adalah untuk saute dalam minyak zaitun dan masak tanpa menambah perasa yang berlebihan. Kita juga boleh makan dalam hidangan ringan supaya anda tidak berasa kembung selepas makan. Anda boleh mempunyai buah-buahan dan sayur-sayuran. Berikut adalah beberapa kumpulan makanan yang diketahui dengan mudah dihadam oleh badan kita.

Makanan yang Mempunyai kandungan serat tinggi.

Dalam usaha untuk badan kita kekal sihat, sekurang-kurangnya kita boleh mengambil kira gabungan makanan dengan makanan yang mencukupi protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan serat. Tetapi dalam memilih makanan yang mudah dihadam oleh usus, kita perlu mengambil kira makanan yang mempunyai kandungan serat yang tinggi yang mencukupi, seperti mana-mana yang baik serat larut serat tidak larut. Beberapa contoh jenis-jenis makanan yang mempunyai serat yang cukup tinggi untuk gandum, beras perang, lobak merah, tomato dan timun. Makanan yang serat agak seperti ini sudah agak lancar dihadam dan dihapuskan dari badan kita.

Karbohidrat kompleks

Badan kita memerlukan karbohidrat, tetapi yang patut kita pilih karbohidrat diperoleh daripada makanan semula jadi dan tidak berafinasi. Sekiranya kita makan karbohidrat kompleks, kerana karbohidrat ringkas boleh membahayakan badan kita, ia boleh meningkatkan tahap gula dalam darah serta sukar untuk dihadam berbanding karbohidrat kompleks. Kita boleh mendapati karbohidrat kompleks pada beberapa jenis biji-bijian dan kacang.
Memilih makanan yang agak mudah dicerna oleh perut atau usus

Makanan Rendah Lemak

Makanan yang mempunyai kandungan lemak yang rendah adalah makanan yang mudah dihadamkan oleh perut dan usus kita, ia boleh dipecahkan dan diserap oleh usus. Dalam makanan berlemak, kita perlu memilih jenis lemak monotaktepu atau lemak politaktepu dan mengelakkan asid lemak tepu. Makanan berlemak tak tepu termasuk ikan berminyak seperti salmon, minyak zaitun, dan lain-lain

Lain-lain jenis makanan

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah makanan yang disyorkan untuk dipilih sebagai makanan yang mudah dihadam, terutamanya jika sistem penghadaman kita lemah. Makanan ini adalah sumber yang kaya dengan protein dan karbohidrat kompleks, yang memberikan tenaga untuk badan kita untuk melakukan pelbagai aktiviti fizikal. Makanan ini termasuk jagung, kentang, lobak merah, yogurt, biji rami, buah ara, pisang, anggur dan lain-lain