Senarai Makanan Yang Mengandungi Progesteron

Progesteron adalah hormon pembiakan wanita yang penting untuk melakukan pelbagai fungsi dalam badan wanita. Hal ini diperlukan untuk mengatur kitaran haid bersama-sama dengan estrogen. Tambahan lagi, hormon ini juga diperlukan untuk memulakan dan merawat kehamilan. Kekurangan hormon progesteron boleh menyebabkan beberapa masalah berkenaan kesihatan pembiakan wanita.

Kemandulan atau ketidak suburan adalah masalah umum yang boleh berlaku di kalangan wanita yang yang boleh dicetuskan oleh jumlah progesteron yang tidak cukup. Wanita-wanita ini sering disyorkan untuk mengabil beberapa makanan tambahan untuk mengatur kitaran haid atau sebagai usaha mengatasi kemandulan.

Progesteron secara semula jadi dirembeskan oleh ovari seorang wanita. Setiap bulan memberi isyarat pada rahim untuk menebal dalam rangka persenyawaan. Jika persenyawaan tidak berlaku, lapisan rahim menyebabkan aliran haid.

Progesteron mengatur kitaran haid dengan mengurangkan dominasi estrogen dalam badan dan meningkatkan kekebalan nya. Progestin atau progesteron sintetik digunakan untuk mengubati masalah haid seperti amenorea, pendarahan rahim, dll. Tambahan lagi, ia juga digunakan untuk mengubati endometriosis, kehilangan nafsu makan, dan penurunan berat badan yang berkaitan dengan AIDS dan kanser. Namun, progesteron sintetik mempunyai banyak kesan sampingan yang kurang baik bagi kesihatan dimasa mendatang. Lantaran itu, progesteron alami lebih disukai daripada progesteron sintetik untuk terapi penggantian hormon. Berikut ini beberapa pemakanan yang diketahui mengandungi progesteron.

telur

Telur mengandungi progesteron dalam jumlah berlimpah terutamanya pada bahagian kunignya. Wanita yang kekurangan hormon progesteron sangat disyorkan untuk mengambil telur.

Produk Tenusu

Produk tenusu, seperti susu, keju yang dibuat dari susu lembu, mengandungi jumlah tinggi progesteron.

Ayam

Jenis daaging putih, seperti daging ayam, ia juga mengandungi hormon progesteron, meski dalam jumlah kecil. Namun, hari ini, unggas secara artifisial yang diselitkan dengan hormon. Mengambil daging tersebut mungkin bukan idea yang terbaik untuk meningkatkan progesteron.

Pemakanan Mengandungi zinc

Jenis daging merah, kerang, ayam belanda boleh menyumbang untuk meningkatkan kadar hormon dalam badan.

Pemakanan Yang Mengandungi Phyto Progesteron

Phyto progesteron boleh menjaga keseimbangan progesteron-estrogen. Hal ini ditemui di beberapa sumber tumbuh-tumbuhan di bawah.

ubi Liar

Ubi liar mengandungi fitokimia tertentu yang bertindak seperti progesteron ketika di dalam badan.

Pemakanan Mengandungi Vitamin B6

Pemakanan kaya vitamin B6 seperti walnut, biji-bijian, bijirin, dan susu soya merupakan sumber progesteron yang baik.

Pemakanan yang disebutkan di atas harus dimakan dalam jumlah yang sederhana sahaja. tingkat kelebihan boleh mengganggu keseimbangan hormon dalam badan. wanita menopos dan orang-orang menjali terapi ppenggantian hormon harus makan pemakanan ini hanya selepas bercakap dengan doktor.