Petua Atasi anak sukar tidur malam

Hampir setiap ibu bapa tidak pernah menghadapi masa di mana insomnia kanak-kanak. Sesetengah hanya bertahan beberapa ketika. Tetapi yang lain mengambil masa berbulan bulan, bahkan sehingga tahunan. Adakah anda salah satu yang juga merasainya?

masalah anak insomnia sudah tentu tidak boleh dipandang ringan. Selain corak mengganggu rehat, insomnia juga boleh mengganggu kehidupan seharian kanak-kanak. Malah, kanak-kanak memerlukan 10-12 jam tidur pada waktu malam untuk kekal ceria dan tida cerewet pada hari berikutnya.

Bukan itu sahaja, tidur yang cukup juga perlu untuk mendakan memori otak kanak-kanak. Ini adalah penyediaan perisikan pada masa hadapan. Jika anak anda sering berasa kesukaran gangguan tidur, tindakan ini boleh dilakukan:

Hadkan aktiviti sebelum tidur

Salah satu masalah tidur pada kanak-kanak yang biasa ialah jam tidur menghampiri tengah malam. Ini biasanya disebabkan oleh aktiviti-aktiviti kanak-kanak beberapa jam tidur sebelum.

Oleh itu, menghadkan aktiviti fizikal kanak-kanak daripada 2-3 jam lebih dekat dengan tidur. Sebaliknya, navigasi ke aktiviti kanak-kanak itu lebih menenangkan aktiviti-seperti membaca buku atau mendengar muzik bersama-sama.

Ini corak aktiviti yang akan membantu mengurangkan rentak kerja tubuh kanak-kanak. Oleh itu badan menjadi lebih tenang dan lebih mudah untuk tidur apabila masa tidur tiba.

Rutiniti Sebelum tidur

Membuat tidur rutin juga boleh menjadi salah satu penyelesaian untuk menangani kanak-kanak yang mempunyai masalah tidur. Rutin yang boleh dilakukan dengan memberus, menggantikan baju tidur, membaca cerita dongeng, dan mendengar muzik sebelum tidur. Dengan adanya rutin ini, kanak-kanak akan lebih memahami bahawa jam tidur telah datang.

Malapkan lampu bilik

Semakin lampu bilik terang, kanak-kanak dirangsang dan akhirnya sukar untuk tidur. jam menghampiri tidur, meminta kanak-kanak untuk pergi ke dalam bilik tidurnya.

Jadi, malapkan lampu di dalam bilik. Lebih baik lagi, jika apabila kanak-kanak itu pergi ke katil, lampu bilik dimatikan sepenuhnya. Pengeluaran hormon melatonin akan dilaksanakan apabila maksimum waktu malam, apabila bilik itu gelap.

Pada kanak-kanak, hormon ini sangat memainkan peranan penting dalam meningkatkan imun juga menjaga tubuh mereka hebat dan membuat dia menjadi lebih nyenyak.

Urut ringan yang melegakan

Petua Atasi anak sukar tidur malam
Sama seperti orang dewasa, kanak-kanak dan bayi juga suka urutan ringan yang membantu badan berehat. Di samping itu, urutan ringan sebelum tidur boleh membantu tidur lebih mudah, serta menjaga tidur waktu malam nyenyak dan secara senyap-senyap.

Perlu diingat, antara seorang kanak-kanak dengan kanak-kanak lain mempunyai corak tidur adalah berbeza. Begitu juga dengan penyelesaian masalah.

Penyelesaian tidur yang berkesan untuk kanak-kanak tidak semestinya berkesan untuk kanak-kanak lain. Cari katil kanak-kanak penyelesaian yang paling sesuai dengan keadaan anda, tetapi tidak memaksa kanak-kanak untuk segera mengubah tabiat. Dengan kesabaran dan konsisten, masalah sukar tidur pada kanak-kanak tidak lama lagi akan terlalui.

Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini