Makanan Untuk Mengurangkan Tahap Gula Darah (Untuk Pesakit Diabetes)

Kesihatan sangat bergantung pada pola makan dan jenis makanan yang kita pilih. Makanan manis seperti gula akan memberi kesan buruk kepada kesihatan jika dimakan dalam jumlah yang berlebihan. Ia boleh merosakkan tahap gula dalam darah yang menyebabkan hyperglikemia. Lantaran itu sangat penting untuk menjaga pola makan agar badan kita tidak menghadapi masalah.

Mengetahui macam macam makanan yang dapat mengurangkan tahap gula darah perlu kita ketahui, terutamanya jika kita sudah diketahui mempunyai tahap gula darah yang cukup tinggi. Ada pelbagai jenis makanan yang sifatnya alami yang boleh kita pilih sebagai bahan pengambilan sehari hari dan boleh kita manfaatkan untuk mengurangkan tahap gula darah. Beberapa makanan yang diketahui dapat mengurangkan tahap gula darah di antaranya sebagai berikut.

Kayu Manis

Salah satu jenis makanan yang boleh mengurangkan level gula darah dalam badan kita adalah kayu manis. Makanan ini merupakan makanan yang kaya akan kandungan magnesium, tambahan lagi ia juga mengandungi zat yang disebut dengan polifenol, bahan-bahan ini mempunyai fungsi yang sama dengan insulin iaitu menjaga agr gula darah tetap normal. Kemampuan kayu manis dalam mengurangkan tahap gula dalam darah dibuktikan dengan kajian yang menunjukkan bahawa dengan mengambil satu sudu teh kayu manis saban hari terbukti mengurangkan tahap gula darah hingga 20%. Kesan penurunan gula darah boleh dirasakan selepas mengambil kayu manis dalm masa 3 minggu. Lantaran itu, jika kita ingin mengurangkan level kolesterol dalam badan kita, disyorkan untuk menjadikan kayu manis sebagai bahan pengambilan dalam sehari hari.

Buah Alpukat

Avokado mengandungi tahap tinggi lemak tak jenuh tunggal dan serat larut, yang meningkatkan sensitiviti insulin badan kita dan membalikkan rintangan insulin. Alpukat penuh nutrien seperti kalium dan vitamin B1, B2, B3, C dan E. Ia juga mempunyai thiamin, fosforus, asid folik, magnesium, besi dan tembaga. Mereka secara semula jadi mempunyai tahap gula yang rendah.

Biji lenan

Biji lenan merupakan bijirin yang secara semulajadi diperkaya dengan beberapa nutrien penting seperti fitokemia, omega-3 asid lemak, lemak sihat, tahap serat rendah dan mineral penting lain. Jenis makanan ini juga rendah karbohidrat, hinggalah sangat baik dalam mengurangkan tekanan darah serta mengurangkan level kolesterol. Lantaran itu makanan ini merupakan makanan yang sangat baik jika dimakan oleh pesakit diabetes.
Makanan Penurun Gula Darah

Bawang Putih

Untuk mengurangkan tahap gula dalam darah kita juga boleh mengambil bawang putih. Bawang putih mentah boleh mengurangkan mengurangkan gula darah dengan meningkatkan pengeluaran insulin dan menyumbang terhadap sensitiviti insulin.Tidak hanya bermanfaat untuk mengurangkan gula darah tetapi juga boleh menjadi bahan antioksidan dalam badan kita. Lantaran itu mengambil bawang puth dalam keadaan mentah sangat disyorkan.

Bawang Merah

Tidak hanya bawang mereah, bawang putih pun boleh kita gunakan untuk mengurangkan tekanan darah tinggi. Bawang merah mengandungi sulfur dan flavonoid yang menjadikannya sebagai salah satu makanan penting untuk mengurangkan gula darah secara signifikan.

Buah Lemon

Buah lemon merupakan makanan yang mengandungi vitamin C yang tinggi yang sangat hebat dalam mengurangkan gula darah. Tidak hanya itu, rasa asam yang terkandng dalam buah lemon boleh mengurangkan indeks glisemik makanan.