Folic Asid, Definsi, kebaikan dan Kesan sampingan

Asid folik sebenarnya merupakan bahagian dari Vitamin B kompleks, iaitu vitamin B9 larut air vitamin B9 yang secara semula jadi diapati dalam pelbagai pemakanan yang kita kita ambil. Asid folic  terbentuk secara semula jadi dalam pemakanan manakala asid folik adalah bentuk buatan manusia.

Sumber Asid folic

Seperti yang telah disebutkan di atas, asid folic dapat kita perolehi dari pelbagai jenis makanan yang kita ambil. Walau pun demikian tidak semua jenis makanan mengandungi asid folik. Beberapa jenis makanan yang mengandungi asid folik diantaranya adalah jenis sayur-sayuran berdaun hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang polong, produk tesusu, pelbagai jenis unggas, daging, telur, makanan laut, bijirin, ragi, daging lembu , dan hati lembu.

Kebaikan Asid folic

Sebagai mana jenis vitamin lain, asid folik juga mempunyai banyak faedah. Dalam jumlah tertentu badan kita sangat memerang namanaya asid folic. Beberapa kebaikan asid folik diantaranya adalah sebagai berikut.

Mengelak Penyakit Jantung & Angin ahmar

Adanya folik dalam badan memiliki kebaikan dalam mencegah penyakit jantung dan angin ahmar. Perkara ini berlaku kerana asid folik boleh mengurangkan tahap homosistein. Tahap homocysteine yang tinggi tinggi dikorelasikan dengan berlakunya penyakit jantung dan stroke. Hinggalah jika tahap homosistein dalam badan yang terlalu tinggi boleh dikurangkan, akan mengurangkan kemungkinan berlakunya penyakit jantung.

menurunkan tekanan

Dengan mengambil asid folik, akan menurunkan takanan. hal itu mengikut sebuah kajian, di mana para penyelidik mendapati suplemen folat kira-kira 500 mcg meningkatkan keberkesanan ubat penurun tekanan.
" Folik asid-3D-bola " oleh Jynto ( ceramah ) - Karya sendiri Imej kimia telah dicipta dengan Discovery Studio Visualizer .. Dilesenkan di bawah CC0 melalui Wikimedia Commons .

Mengurangkan keletihan kronik

Kemampuan asid folik untuk melawan keletihan kronik masih belum sepenuhnya dapat difahami, akan tetapi asid folik terbukti dapat mengurangkan keletihan kronik. Dalam sebuah kajian, para pakar menganalisis tahap folic serum dalam beberapa pesakit yang menderita sindrom keletihan kronik. Keputusan menunjukkan kira-kira 50% mempunyai nilai asid folic rendah

Kesan sampingan Asid folic

Asid folic akan memeberikan kebaikan apa bila ada pada jumlam tertentu. Jika jumlahnya berlebihan, hal itu akan berlaku perkara yang sebaliknya. Kelebihan asid folik akan memberikan kesan sampingan tertentu. Apa sahaja kesan sampingan dari asid folic ?. Salah satu kesan sampingan dari adanya asid folic yang berlebihan adalah boleh menyukarkan untuk mengesan kekurangan vitamin B12 (anemia). Kekurangan ini boleh menyebabkan kerosakan serius pada sistem saraf. Tambahan lagi, kelebihan asid folik dalam badan juga akan menyebabkan gangguan pencernaan, dan yang paling umm berlaku adalah kekejangan perut. Kesan sampingan lain adalah menghmbat prestasi ubat ubatan lain seperti tetracycline, antibiotik, fenitoin, ubat anti-kejang; ubat kemoterapi; dan pirimetamin.