10 Makanan Pencetus Penyakit Insomnia

Sebaik-baiknya kita disarankan untuk tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Apabila kita kurang tidur, hal ini akan memberikan beberapa kesan sampingan. Salah satunya adalah mungkin mendapati sakit dan terasa teruk di kawasan yang berbeza di kepala. Mata mungkin berasa lelah, kelopak mata mungkin berasa berat. Jika anda tidak tidur cukup, akan berlaku perubahan di sekitar mata iaitu berlaku beg mata dan lingkaran pada mata. Tambahan lagi, krang tidur juga boleh menyebabkan kesulitan dalam menumpukan perhatian semasa kita bekerja. Insomnia juga dikaitkan dengan tekanan yang boleh dialami oleh semua orang yang mengalami insomnia.

Tidak boleh tidur atau lebih dikenali sebagai Insomnia adalah gejala yang serupa kepada yang banyak pemikiran atau di bawah tekanan, ia tidak sepenuhnya benar kerana kadang-kadang insomnia disebabkan oleh penggunaan makanan kita yang makan setiap hari.

Jadi apa nutrien yang boleh menyebabkan insomnia? Berikut adalah beberapa makanan punca insomnia:

1. Ais krim

Adakah anda tahu jika ais krim yang boleh menyebabkan tahap gula darah meningkat, di samping meningkatkan risiko deabetes ais krim juga merangsang otak untuk kekal sentiasa terjaga. Selain itu, kesan gula dalam darah akan berkumpul Settles lemak dalam badan berbentuk.

2. Pengambilan gula

cookies, kek coklat, dan suapan yang manis boleh meningkatkan tenaga dalam mata hinggalah badan tidak akan mengantuk.

3. Sayur-sayuran

Terlalu kerap bawang sedikit air apabila malam sudah pasti sangat mengganggu tidur anda, hinggalah boleh menyebabkan anda tidak boleh tidur. Tetapi adakah anda tahu skirt adalah sayur-sayuran berdaun hijau. kerana sifat diuretik yang terkandung di dalamnya boleh merangsang badan untuk sentiasa bwang air.

4. Pengingesan pedas

Pengingesan pedas walaupun berguna sebagai penawar, tetapi juga boleh membawa jenazah mata keras pedas ditutup

5. Kafein

Kafein boleh menjadi sangat baik apabila dimakan pada waktu pagi, tetapi ia akan menjadi masalah jika anda adalah lebih awal daripada penggunaan masa rehat anda. kerana kafein boleh merangsang saraf yang membawa kepada peningkatan dalam pelaksanaan tenaga tambahan. penyelesaian bagi anda yang suka kafein kafein komsumsilah sekurang-kurangnya 4 jam sebelum tidur.
10 Makanan Pencetus Penyakit Insomnia

6. Coklat gelap

Kandungan phenylethylamine, theobromine, dan anadamin yang terkandung dalam coklat gelap boleh membuat jantung berdenyut kuat. oleh itu perlu dielakkan sebelum tidur.

7. Alkohol

Pengambilan alkohol boleh menyebabkan tidur anda terganggu tidur punca hinggalah nyenyak. sudah tentu anda menjadi-kualiti tidur.

8. Daging merah

Daging merah juga merupakan insomnia stem, kerana daging merak membuat pencernaan kerja tambahan.

9. Pengambilan lemak yang tinggi

Pengingesan kandungan lemak yang tinggi juga boleh membuat pencernaan kerja tambahan sebelum tidur. Jika terpaksa tidur selepas mengambil pengebumian ini, akan membawa kepada enakmen risiko pedih hulu hati, iaitu, asid perut kembali ke dalam esofagus.

10. Oat

sebatian Melatonin yang terkandung dalam oat sebenarnya baik untuk tidur, tetapi jika tidak, kaya dengan serat larut dalam oat mempunyai kesan yang bertentangan.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini