Punca Sukar Tidur Semasa Hamil

Masalah sukar tidur malam ramai dihadapi oleh wanita hamil terutamanya pada trimester ketiga. Namun ternyata, tidur semasa awal kehamilan bukan perkara yang  mustahil dan boleh menjadi aktiviti harian yang sangat membimbangkan.

Trimester pertama kehamilan adalah masa perubahan fizikal dan mental. Ini kemudiannya membawa kepada kesukaran untuk tidur dan gangguan tidur lain semasa awal kehamilan.


Majoriti wanita mengalami masalah tidur semasa mengandung. Pada masa awal kehamilan, ramai yang memerlukan tidur yang lebih banyak. Malangnya, kualiti tidur yang diambil oleh wanita hamil semakin teruk ke bawah.
Berikut adalah beberapa punca sukar tidur semasa awal kehamilan:
  • Peningkatan hormon progesteron
Walaupun wanita muda hamil sering berasa mengantuk disebabkan oleh peningkatan dalam hormon progesteron, tetapi kualiti tidur malangnya, banyak terjejas. Sebagai contoh, bangun kerap pada waktu malam. Ini terbukti dalam satu kajian yang mengkaji corak tidur sekumpulan wanita hamil sebelum dan selepas kehamilan. Jumlah masa tidur semasa awal kehamilan telah meningkat, ia hanya bahawa, wanita tidak dapat mencapai tidur nyenyak (kualiti) yang kemudiannya disertai dengan rasa keletihan kepada kemurungan.
  • Perubahan fizikal yang mengganggu
Payudara apabila hamial biasanya membengkak dan sakit apabila disentuh. Kedudukan tidur yang menekan payudara akan membuat wanita muda hamil mempunyai masalah tidur. Selain itu, jika ibu mengandung yang digunakan untuk tidur di atas perutnya. Oleh itu, penting untuk menyesuaikan kedudukan tidur untuk wanita muda hamil. 
  • Loya
Loya yang dialami semasa awal kehamilan boleh dialami sepanjang hari, termasuk malam. Tidak jarang loya dan juga muntah akan menyebabkan masalah tidur pada waktu malam atau membuat wanita hamil bangun lebih awal daripada jadual tidur. Ini biasanya berlaku dalam tempoh 12 minggu pertama kehamilan.
  • kerap membuang air kecil
Hormon progesteron akan memberi kesan kepada fleksibiliti otot dinding organ kencing, supaya wanita hamil sering terasa ingin membuang air kecil. Secara umumnya, wanita hamil bangun untuk membuang air kecil lebih daripada sekali pada waktu malam. Kursus ini akan mengganggu tidur.
  • Heartburn
Heartburn boleh mengganggu tidur ibu muda difahami, walaupun  seorang ibu tinggal berjaga sepanjang malam. Selain itu, tambah sakit buasir. Keadaan ini juga boleh menambah kepada masalah wanita muda hamil untuk tidur.

Petua Tidur Lena Semasa hamil

Punca Sukar Tidur Semasa Hamil
Untuk mengatasi sukar tidur semasa hami, wanita muda hamil boleh menyesuaikan beberapa keadaan seperti:
  • Penetapan kedudukan tidur semasa mengandung . Kami mengesyorkan bahawa anda mendapat menggunakan kedudukan tidur di sebelah kiri anda untuk meningkatkan aliran darah dan nutrien kepada janin, dan juga proses pelupusan buah pinggang. Elakkan tidur kedudukan perut berada di bawah semasa mengandung.
  • Membuat masa untuk tidur siang . Wanita hamil sering berasa mengantuk di siang hari yang dicetuskan oleh hormon progesteron. Ia juga boleh menggantikan tidur malam sering terganggu.
  • Memberi keutamaan kepada air minuman semasa waktu pagi dan petang. Walau bagaimanapun, mengehadkan minum beberapa jam sebelum masuk tidur.
  • Makan snek setiap beberapa jam boleh mengelakkan loya. Kerana loya boleh mengganggu masa tidur anda.
  • Menukar lampu dengan lampu malap pada biliksehingga tidak sukar bagi seorang wanita hamil pergi untuk tidur semula selepas bangun.
Sukar tidur semasa hamil adalah perkara bisa dihadapi banyak wanitahamil. Walau bagaimanapun, jika gangguan tidur berlaku berlarutan, berjumpa doktor dengan segera.