Punca Dan Petua Atasi Kekurangan Darah Merah Dalam Badan

Kekurangan sel darah merah boleh menyebabkan badan untuk mempunyai anemia. Keadaan ini boleh menghalang pengambilan oksigen ke seluruh badan dan pelepasan karbon dioksida di dalam sel-sel paru-paru.

Di dalam badan, sel-sel darah merah yang dihasilkan secara teratur, tepat dalam sum-sum tulang. Sel darah merah mengandungi protein kaya dengan zat besi. Protein ini dipanggil hemoglobin. Protein adalah apa yang memberi warna merah kepada darah.

Pengeluaran sel darah merah yang kurang, kemusnahan sel-sel darah merah di dalam tahap yang tinggi, dan kehilangan darah boleh menyebabkan anemia.

Apabila badan anda tidak menghasilkan sel-sel darah merah dalam kuantiti yang mencukupi, terdapat dua sebab yang mungkin. Pertama, anda telah mewarisi keadaan badan yang pengeluaran sel-sel darah merah adalah kurang daripada gen daripada ibu bapa lahir supaya badan anda mungkin menghasilkan sel-sel darah merah dalam kuantiti yang kurang. keadaan ini dipanggil anemia yang 'diwarisi' ( diwarisi ).

Anemia akan membawa keadaan keletihan, keletihan, sistem imun yang lemah, sakit kepala, pening, sesak nafas, dan muka pucat. Supaya badan tidak kekurangan sel-sel darah merah, anda dinasihatkan untuk memastikan pengambilan yang mencukupi bahan ini.

Zat Besi

Zat Besi adalah satu bahagian penting dalam hemoglobin. Selain sel-sel darah, kuku, rambut dan kulit juga memerlukan zat besi untuk mengekalkan kualiti kesihatan sel-sel.
Berikut adalah keperluan zat besi anda perlu mengambil kira:
  • Wanita yang berumur 19-50 tahun: 18 mg setiap hari, terutama apabila tempoh haid.
  • Usia lelaki 19-50 tahun: 8 mg setiap hari.
  • Kanak-kanak berusia 9-13 tahun: 8 mg setiap hari.
  • Kanak-kanak berusia 4-8 tahun: 10 mg setiap hari.
  • Bayi dan kanak-kanak berusia 1-3 tahun: 7 mg setiap hari.
Sumber pengambilan zat besi boleh diperolehi dari penggunaan kerang, tiram, hati ayam, daging lembu , ayam, tuna, salmon, bayam, dan kacang.

vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan tubuh kekurangan darah, yang seterusnya akan membawa kepada anemia. Selain peranan dalam pembentukan sel-sel darah merah, vitamin B12 adalah perlu bagi saraf dan perkembangan otak. Keperluan untuk vitamin B12 adalah 1-25 mcg setiap hari, bergantung kepada umur.
  • Bayi 0-6 bulan usia memerlukan 0,4 mcg besi.
  • Bayi yang berumur 7-12 bulan usia memerlukan 0,5 mcg besi.
  • Kanak-kanak berusia 1-3 tahunbutuh 0.9 besi mcg.
  • Kanak-kanak berusia 4-8 tahun memerlukan 1,2 mcg besi.
  • Kanak-kanak berusia 9-13 tahun memerlukan 1,8 mcg besi.
  • Kanak-kanak di atas umur itu dan orang dewasa memerlukan 2,4 mcg besi.
  • Wanita hamil memerlukan 2.6 besi mcgzat.
  • ibu-ibu menyusukan anak memerlukan 2,8 mcg besi.
Anda boleh berjumpa dengan pengambilan B12 keperluan vitamin dari sumber, iaitu ikan, daging dan produk tenusu, seperti keju dan yogurt.
Punca Dan Petua Atasi Kekurangan Darah Merah Dalam Badan

Folat / Folic Acid

Folate atau asid folik adalah vitamin B yang memainkan peranan dalam pertumbuhan dan metabolisme sel. Folat adalah vitamin B secara semula jadi dalam makanan. Walaupun vitamin B asid folik sebagai sintetik (tiruan) yang diperolehi daripada tambahan kepada diet atau sebagai makanan tambahan.
Kekurangan folat mungkin dialami oleh pesakit yang mengalami gangguan buah pinggang, penyakit hati, atau masalah sistem penghadaman. Pengendalian kekurangan folat diberikan asid folik bersama-sama dengan vitamin B12.
Keperluan pengambilan folat / asid folik berdasarkan umur, iaitu:
  • Bayi 0-6 bulan 65 mcg / hari.
  • Bayi yang berumur 7-12 bulan 80 mcg / hari. 
  • Kanak-kanak berumur 1-3 tahun 150 mcg / hari. 
  • Kanak-kanak berumur 4-8 tahun 200 mcg / hari. 
  • Kanak-kanak berusia 9-13 tahun 300 mcg / hari. 
  • Usia 14 tahun dan lebih 400 mcg / hari.
  • Wanita hamil 600 mcg / hari. 
  • Penyusuan ibu 500 mcg / hari 
Selain makanan tambahan, folat boleh didapati dari brokoli makan, bayam, roti, jus buah-buahan, bijirin, kacang, tembikai, pisang dan lemon.

Pastikan badan anda mendapat pengambilan yang menyokong pengeluaran sel-sel darah merah yang mencukupi untuk membolehkan anda sentiasa sihat dan dapat melakukan aktiviti harian dengan baik.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini