Petua Puasa Bagi Ibu Mengandung

Puasa pada bulan Ramadhan adalah salah satu tugas umat Islam di seluruh dunia. Walaupun wanita hamil mempunyai kelonggaran untuk tidak berpuasa, tetapi sebenarnya, puasa masih boleh dilakukan dengan memperhatikan keadaan wanita hamil.

Dalam Islam, puasa bermakna tidak makan dan minum dari matahari terbit (Terbit fajar)  hingga matahari terbenam. Puasa untuk wanita hamil dan ibu menyusu, sebenarnya boleh digantikan pada masa akan datang atau boleh digantikan dengan fidyah  dengan membayar wang kepada orang-orang yang kurang mampu.

Satu kajian wanita hamil menunjukkan bahawa berpuasa pada bulan Ramadhan tidak memberi kesan kepada berat badan, panjang dan saiz kepala janin. Walau bagaimanapun, terdapat peningkatan risiko bayi dengan berat lahir rendah apabila wanita hamil menjalani puasa trimester pertama.

Jika seorang wanita hamil ingin melaksanakan puasa dengan berat badan dan gaya hidup yang baik, atau ibu mempunyai rizab tenaga yang mencukupi, puasa tidak akan memberi kesan yang banyak kerana badan ibu akan dapat memenuhi nutrien yang diperlukan janin. Perkara penting yang perlu diambil perhatian apabila akan cepat adalah umur kehamilan dan tempoh berpuasa.

Berikut adalah beberapa tip berpuasa untuk wanita hamil untuk kekal cergas:
  • Bertenang tenang dan mengelakkan tekanan semasa berpuasa. Kajian menunjukkan bahawa wanita hamil yang berpuasa mempunyai hormon tekanan yang lebih tinggi.
  • Berusaha untuk berada dalam sebuah bilik sejuk untuk mengelakkan risiko dehidrasi. Dehidrasi di kalangan wanita hamil boleh membahayakan
  • Elakkan mengangkat Jika anda berasa letih, cuba untuk berehat dan berehat.
  • Bagi wanita hamil yang bekerja, periksa kemungkinan pejabat boleh mengurangkan waktu bekerja atau memberikan masa rehat tambahan semasa bulan puasa.
  • Pilihan makanan pada waktu subuh dan berbuka sangat penting bagi wanita hamil untuk makan diet yang disyorkan karbohidrat kompleks dan makanan yang tinggi serat, seperti produk gandum, sayur-sayuran dan buah-buahan kering.
  • Elakkan makanan bergula kerana ini boleh menyebabkan tahap gula darah naik dan turun dengan cepat. Perubahan dalam tahap gula dalam darah terlalu cepat boleh menyebabkan keletihan dan pening.
  • Memenuhi keperluan protein daripada kacang, telur dan daging yang telah dimasak.
  • Keperluan air yang tidak mencukupi kira-kira 1,5-2 liter sehari pada masa subuh dan masa berbuka. Elakkan minuman berkafein seperti teh dan kopi, kerana ia boleh membawa kepada dehidrasi.
Petua Puasa Bagi Ibu Mengandung
Wanita hamil yang berpuasa perlu memberi perhatian kepada gejala-gejala yang boleh membahayakan janin. Gejala yang mungkin berlaku termasuk pening, demam, muntah-muntah, lemah, keletihan, atau ibu-ibu mengandung merasa sangat haus yang merupakan tanda dehidrasi .

Berhati-hati juga jika terdapat kehilangan berat badan di kalangan wanita hamil yang berpuasa, menukar pergerakan janin, dan juga sakit di bahagian perut seperti kontraksi. Sekiranya gejala-gejala ini berlaku, anda perlu segera berjumpa doktor.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini