Petua Penjagaan Kesihatan Mata

Mencegah lebih baik daripada mengubati, tidak ada pengecualian untuk kesihatan mata. Cara lebih mudah untuk melakukannya. Beberapa langkah mudah yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan kesihatan mata anda.

Semakan Mata rutin

Tua, muda, lelaki, wanita perlu sentiasa memeriksa mata untuk pakar mata sekurang-kurangnya dua tahun untuk mempunyai visi yang sentiasa sihat dan dilindungi. Orang dewasa yang lebih tua daripada 40 tahun adalah dinasihatkan menyemak mata walaupun sekali setahun. Ini berguna untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan usia, seperti glaukoma dan katarak. Walaupun antara 6-12 bulan, mata kanak-kanak itu perlu diperiksa untuk mengesan masalah penglihatan yang boleh menjejaskan kebolehan pembelajaran.


Anda perlu mengetahui juga tentang sejarah kesihatan mata keluarga . Mengapa? Kerana banyak penyakit atau masalah mata yang diwarisi daripada ibu bapa kepada kanak-kanak. Di samping itu, terdapat penyakit yang boleh dikesan oleh mata, sebagai contoh, kencing manis dan tekanan darah tinggi. Dengan pemeriksaan rutin, pelbagai penyakit mata dan gejala dapat dikesan lebih awal. rawatan ini pasti akan menjadi lebih mudah.

Makan Makanan Berkhasiat

Kajian menunjukkan jika vitamin C dan E, zink, lutein, asid lemak omega-3 dipercayai untuk membantu menghindari masalah mata yang berkaitan dengan usia seperti katarak dan degenerasi makula mata. Sayur-sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang, beri biru , beri hitam dan oren jika diambil dengan kerap boleh membantu mengekalkan kesihatan mata.

Jangan Berlama Memandang Komputer

Memandangi skrin komputer terlalu lama boleh menyebabkan sakit kepala, sakit leher, sakit bahu dan belakang, mata kering dan tegang, sukar untuk memberi tumpuan memandang jauh, dan melihat menjadi kabur. Jika anda bekerja di komputer sepanjang hari, setiap 20 minit melihat jauh mata sejauh 6 meter untuk 20 saat untuk mengurangkan tekanan pada mata. Atau anda juga boleh berehat mata saya selama 15 minit setiap 2 jam. Dan jika mata anda berasa kering, anda perlu sering mengedipkan mata.

memakai Sunglasses

Bukan sahaja kulit perlu dilindungi daripada kesan berbahaya sinaran ultraviolet matahari, mata adalah juga perlu. Terlalu banyak pendedahan kepada sinar ultraviolet boleh menyebabkan katarak, penyakit degenerasi makula, terbakar kornea, dan juga kanser kelopak mata. Oleh itu, memakai cermin mata hitam yang boleh menghalang kedua-dua sinaran UVA dan UVB ray atau memakai topi apabila berjalan di sekitar di siang hari.

Jangan merokok

Merokok boleh meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula, dan kerosakan saraf optik yang boleh menyebabkan buta  dan kerosakan kepada retina. Merokok juga boleh tumbuh plak dalam aliran darah dan melemahkan arteri menyebabkan risiko serangan jantung.

Melupuskan Makeup Lama

Petua Penjagaan Kesihatan Mata
Dalam cecair solek mata atau krim, bakteria boleh tumbuh dengan mudah. Keluarkan dan menggantikan solek anda jika ia sudah 3 bulan penggunaan. Sentiasa ingat untuk tidak meminjam dan memberi pinjaman solek dari dan kepada orang lain. Dan pastikan untuk mencuci muka anda dengan teliti sebelum dan selepas memakai alat solek. Jika anda mempunyai jangkitan apabila memakai solek, membuang solek dan berjumpa dengan doktor anda.

Sukan Dengan Rutin

Kajian menunjukkan bahawa senaman boleh mengurangkan risiko kehilangan penglihatan disebabkan oleh tekanan darah tinggi, kencing manis, dan penyempitan atau pengerasan arteri .Bagaimana untuk mengekalkan mata yang sihat juga tidak mengabaikan pelbagai masalah dalam mata. Jika ia berasa seperti terdapat butiran pasir di mata, bilas dengan air bersih. Dan jika mata anda berasa gatal atau bertukar merah, mengatasi dengan titisan mata atau sejuk memampatkan.

Dapatkan nasihat pakar mata jika gejala-gejala seperti di atas terus berlaku. Atau jika mata anda rasa sakit, bengkak, sensitif kepada cahaya, kerana terdapat bintik-bintik hitam terapung apabila dilihat, atau apabila anda tidak boleh melihat secara normal.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini