Petua Cara Cepat Atasi Trauma

Trauma psikologi biasa menimpa seseorang yang telah mengalami kejadian yang sangat menyedihkan, mengancam atau menggoncang jiwa. Bentuk-bentuk gangguan psikik ini berlaku apabila kesedihan yang menimpa seseorang melebihi keupayaan mereka dalam menghadapi kesedihan atau tekanan akibat kejadian itu .

Seseorang yang mengalami peristiwa traumatik biasanya merasa kejutan, takut, sedih dan bimbang berlebihan yang berpanjangan. Reaksi setiap orang akan berbeza-beza walaupun peristiwa traumatik yang sama. Walau bagaimanapun, orang yang mengalami peristiwa trauma, adalah dicadangkan bahawa mengatasi trauma tidak terus lebih lama.

Berikut adalah cara-cara yang boleh dilakukan untuk membuang trauma peristiwa dahsyat pernah dialami: 

Kenali fikiran sendiri 

Sentiasa menyedari bahawa ketakutan, terkejut, sedih, dan kebimbangan adalah hanya dalam fikiran sahaja. Anda perlu sedar bahawa perkara yang anda alami akan berakhir. Selain itu, anda telah terlepas daripada peristiwa tersebut. Cuba untuk mengubah perhatian kita kepada perkara-perkara lain setiap kali anda merasa bahawa ia masih mengalami kejadian itu.

Tenangkan Diri

Apabila tanda-tanda seperti kebimbangan, tekanan, kemarahan atau keresahan timbul, cuba untuk mengambil nafas dalam-dalam agar dapat berfikir dengan lebih jelas dan menjadi lebih tenang. Lakukan ini beberapa kali sehingga anda pasti bahawa perasaan itu diselesaikan. 

Tunggu sehingga reda 

Elakkan mengambil keputusan penting dalam kehidupan apabila emosi anda masih tinggi dan tidak stabil. Tunggu sehingga semuanya reda supaya anda boleh berfikir dengan lebih rasional. Berhenti kerja, berpindah keluar dari bandar atau keputusan penting lain, ianya hanya akan menambah fikiran anda yang akhirnya membuat ia lebih sukar untuk anda untuk pulih daripada trauma psikologi. 

Bersikap menerima 

Peristiwa traumatik cenderung untuk membuat satu berhadapan dengan ketidakpastian. Bagi anda yang kehilangan pasangan akan berhadapan dengan keadaan hidup di masa depan adalah tidak menentu. Begitu juga, bagi mereka yang baru-baru ini kehilangan pekerjaan akan berhadapan dengan ketidaktentuan insurans hayat kerana tidak ada pendapatan. Mula menjadi terbuka kepada ketidaktentuan ini. Kemudian, perlahan-lahan membuang perasaan kebimbangan, jadi anda boleh dengan cepat pulih. Satu perkara yang anda perlu ingat, keadaan tidak akan berlangsung seperti ini selama-lamanya. Akan ada perubahan, mengikut peredaran masa. 

Kembali ke Aktiviti rutin

Kestabilan dan aktiviti yang kerap akan membantu mengambil fikiran anda daripada kejadian itu. Bersosial dengan rakan-rakan dan keluarga, atau mewujudkan aktiviti baru seperti senaman yang anda boleh lakukan untuk membantu anda menghadapi tanda-tanda trauma psikologi. 

Jangan Salahkan diri 

Elakkan menyalahkan diri sendiri. Oleh itu, peristiwa-peristiwa yang tidak berlaku disebabkan oleh kesalahan anda. Semua telah digariskan berlaku. Rasa bersalah, malu, marah, kekecewaan, kesedihan, dan diri kasihan berpanjangan ia akan berakhir menjadi satu penyakit untuk diri sendiri. 

Cari Bantuan untuk Pemulihan 

Jika anda tidak dapat untuk mengatasi trauma sendiri, cuba untuk mencari bantuan. Berunding dengan pakar-pakar atau penasihat spiritual. Kadang-kadang ada juga pertubuhan-pertubuhan masyarakat yang terlibat dalam perundingan khusus bagi orang-orang trauma dengan bencana. Anda boleh pergi kepada mereka untuk membantu dalam usaha untuk cepat pulih.
Petua Cara Cepat Atasi Trauma
Pada asasnya trauma akan mewujudkan perasaan yang tidak baik. Perasaan takut, sedih, terkejut, dan kemarahan adalah normal untuk anda yang sedang mengalami trauma peristiwa-peristiwa pada masa lalu. Namun begitu, anda masih perlu cuba untuk menyembuhkan diri saya tidak selalu dihantui oleh peristiwa-peristiwa masa lalu. Biarlah tempoh menyedihkan telah tamat dan jangan biarkan kesan buruk kejadian itu merosakkan masa depan anda.