Kesan Kesan Buruk Kurang Tidur

Setakat ini tidak ada maklumat mengenai kesan-kesan baik kurang tidur. Walau bagaimanapun sebaliknya, syarat kurang tidur , sebagai salah satu kesan buruk kurang tidur, boleh membuat keadaan fizikal dan mental menjadi lebih teruk. Ini adalah berkaitan dengan manfaat tidur untuk tubuh manusia.

Apabila orang tidur, badan memperbaiki keadaan fizikal dan mental. Terutamanya semasa remaja, tidur tidur merupakan masa keluaran hormon pertumbuhan . Hormon ini untuk membina jisim otot dan membaiki tisu yang rosak.


Selain rasa mengantuk yang berlebihan dan menguap kerap, kurang tidur kerana berjaga di malam hari akan memberi kesan kepada keadaan emosi, keupayaan kognitif, dan otak tidak dapat berfungsi dengan baik.
Salah satu daripada tiga orang yang tidak tidur biasanya disebabkan oleh tekanan dan kerja-kerja pejabat dibawa pulang. Malah, kesan berjaga lewat pada badan boleh meningkatkan risiko penyakit yang teruk, seperti kencing manis, obesiti, dan penyakit jantung.

Selain daripada perkara yang dinyatakan di atas, masih terdapat banyak risiko yang mengiringi tabiat yang tidak baik bagi seseorang untuk kekal sehingga. Mari kita kaji satu persatu kesan buruk kurang tidur sebagai berikut .

Kulit kelihatan lebih tua

Berbeza dengan hormon pertumbuhan dilepaskan dalam jumlah yang kecil apabila lewat malam, kurang tidur akan membolehkan kortisol (hormon tekanan) mengalami pembebasan lebih daripada biasa. Hormon ini adalah memecahkan kolagen dalam kulit, manakala kolagen adalah protein yang berfungsi untuk melicinkan kulit dan menjadikannya anjal.

Kurang tidur kerana berjaga juga boleh menyebabkan mata bengkak dan kulit menjadi pucat. Tabiat berjaga kesan lewat akan berpanjangan kurang tidur kronik. Akibatnya, menaikkan garis penuaan halus di muka dan menjadikan kulit kelihatan kusam.

Pernah dengar mata panda jangka? Mata Panda adalah lingkaran hitam sekeliling mata yang muncul akibat daripada pengembangan salur darah di belakang kulit mata yang nipis. Kurang tidur adalah punca utama mata panda.

Berat Badan Bertambah

Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang tidur kurang daripada enam jam setiap hari, 30 peratus daripada mereka cenderung untuk menjadi lebih gemuk berbanding mereka yang tidur selama 7-9 jam setiap hari. Kurang tidur berkaitan dengan selera makan meningkat dan peningkatan kelaparan. Bagi anda yang merancang untuk menurunkan berat badan, sudah tentu, berjaga dan kurang tidur bukan cara yang baik untuk menjadikannya satu kenyataan.

Hilang keupayaan untuk berfikir

Kurang tidur boleh mengurangkan kuasa penaakulan, kemahiran menyelesaikan masalah, dan penumpuan. Keupayaan perhatian kepada apa-apa dan paras berjaga-jaga juga akan berkurangan. Ini akan menyebabkan kecenderungan untuk menjadi sukar untuk mengingati sesuatu yang telah dilakukan atau dipelajari sebelum ini, dan juga sukar untuk belajar dengan cekap.

Pelupa

Ketika tidur, otak akan menjalani proses ' riak gelombang yang tajam "yang amat berguna untuk mengukuhkan ingatan. Proses ini juga akan menggerakkan memori sehingga neocortex di dalam otak yang berfungsi sebagai repositori untuk ingatan jangka panjang. Vigil akan menghalang semua proses dan meningkatkan mengantuk, maka akhirnya anda menjadi lupa. Yang tidak mudah dilupakan dan meningkatkan keupayaan untuk ingat, berhenti tabiat berjaga itu. Terutama bagi mereka yang sibuk dengan aktiviti sekolah dan bekerja, dinasihatkan untuk menyediakan untuk sebanyak 7-9 jam tidur setiap malam.

Kemurungan

Kurang tidur  bermakna memotong jam anda tidur pada waktu malam. Kebanyakan orang didiagnosis dengan kemurungan dan keresahan adalah mereka yang tidur kurang daripada enam jam setiap malam. Bukan sahaja kurang tidur, gangguan tidur boleh membawa kepada insomnia yang berkait rapat dengan kemurungan.

Pengurangan Libido

Libido menurun adalah salah satu kesan daripada kurang tidur akibat berjaga. Apabila kurang tidur, badan menjadi letih, mengantuk, tenaga menjadi cepat habis, meningkatkan ketegangan, dan akhirnya menjadi kurang berminat untuk seks. Kajian juga menunjukkan bahawa lelaki yang mengalami apnea tidur mempunyai tahap testosteron yang rendah.

Punca kemalangan

Kesan Kesan Buruk Kurang Tidur
Kesan berjaga satu ini tidak main-main. Mengantuk akibat kurang tidur boleh mengurangkan keupayaan untuk bertindak balas, sama dengan tingkah laku mabuk akibat arak. Itulah sebabnya orang mengantuk lebih cenderung untuk mengalami kemalangan, kedua-dua di lebuh raya semasa memandu dan kemalangan di tempat kerja.

Meningkatkan risiko kematian

Kajian menyatakan bahawa tidur yang hanya bertahan selama lima jam daripada masa yang biasa, tujuh hingga sembilan jam, boleh membawa kepada kemungkinan peningkatan risiko kematian dua kali ganda. Risiko ini meningkat terpakai kepada semua sebab-sebab kematian, terutama kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Selepas mengetahui bahawa kesan tinggal sehingga tiada apa yang baik untuk badan, ia adalah masa untuk berfikir lagi sebelum memutuskan untuk kekal sehingga. Daripada kemudian kesihatan anda yang dipertaruhkan, ia adalah lebih baik dielakkan sepenuhnya.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini