Kebaikan Sinar Matahari Pagi Bagi Kesihatan

Berjemur pada waktu pagi  mungkin dinasihatkan tidak sahaja di kalangan bayi, tetapi juga orang dewasa. Cahaya matahari pada pagi hari untuk menyediakan banyak kebaikan. Berikut adalah beberapa faedah matahari pagi yang kita boleh rasa.

Sumber vitamin D

Kebaikan matahari pagi pertama yang badan kita boleh mendapatkan vitamin D secara langsung. Mengapa? Kerana cahaya matahari mencetuskan pembentukan vitamin D. Kita memerlukan vitamin D untuk membantu badan menyerap kalsium dan fosfat daripada makanan dan minuman yang kita makan. Dua daripada mineral ini memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan tulang, gigi dan otot.

Jika tubuh kekurangan vitamin D, tulang boleh menjadi menjadi lembut dan lemah untuk menyebabkan kecacatan tulang. Kekurangan vitamin D juga meningkatkan risiko multiple sclerosis, batuk kering, artritis reumatoid (gangguan imun yang menyerang sendi badan yang radang dan menyakitkan ), jenis 1 diabetes, dan kanser. Kanak-kanak yang kekurangan vitamin D boleh membangunkan penyakit riket (tulang menjadi lembut dan tidak kuat dengan bentuk yang tidak normal), sementara orang dewasa boleh terdedah kepada osteomalacia (tulang menjadi sakit dan tender).

Menyembuhkan penyakit kulit

Kebaikan cahaya matahari pagi yang akan datang yang berkaitan dengan penyakit kulit. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), pendedahan kepada cahaya matahari boleh merawat beberapa keadaan kulit pada sesetengah orang. Doktor menyarankan pendedahan kepada radiasi UV untuk merawat jerawat, penyakit kuning, ekzema dan psoriasis.

Mengurangkan tekanan

Satu kajian menunjukkan bahawa pendedahan kepada cahaya matahari boleh meningkatkan suasana hati kita. Pada hari yang cerah di mana matahari bersinar terang, otak kita akan menghasilkan serotonin hormon (hormon yang boleh menjejaskan mood) lebih berbanding hari-hari mendung, hujan, atau mendung.
Dengan pengurangan serotonin dalam badan, kita begitu mudah terdedah kepada gangguan afektif bermusim , satu bentuk kemurungan yang dicetuskan oleh perubahan musim. Jika ia telah terdedah kepada gangguan tersebut, terutamanya dalam cahaya matahari yang kurang seperti musim sejuk dan hujan, gejala kemurungan seperti kesukaran menumpukan perhatian, tertekan, tidur berlebihan, dan melakukan aktiviti harian anda, rasa letih, dan kami dapat merasakan tenaga yang hilang.

Mencegah Kanser

Terdedah kepada cahaya matahari memang boleh membawa kepada kanser kulit. Tetapi secara sederhana, cahaya matahari, ia boleh mencegah kanser yang lain seperti kanser prostat, kanser pankreas, kanser ovari, kanser kolon, dan limfoma Hodgkin. Dan nasib baik kita hidup di negara tropika, kerana orang-orang yang tinggal di kawasan yang kurang cahaya matahari cenderung untuk terdedah kepada penyakit  kanser tersebut.
Kebaikan Sinar Matahari Pagi Bagi Kesihatan

Bilakah masa yang sesuai?

Dinasihatkan supaya tidak berjemur di 10:00 jika anda ingin mendapatkan kebaikan sepenuhnya daripada matahari pagi. Tempoh juga tidak berlebihan, hanya 5-15 minit untuk dua hingga tiga kali seminggu. Jika terdedah kepada cahaya matahari selepas 10:00-16:00 untuk masa yang tertentu diperolehi walaupun selaran matahari. Bergantung kepada jenis kulit masing-masing, kulit putih kulit seseorang telah dibakar lebih mudah dan cepat. Sebaliknya, kulit gelap seseorang adalah lebih tahan kepada kesan radiasi solar.
Radiasi ultraviolet cahaya matahari mempunyai kesan positif dan negatif. Terlalu banyak pendedahan kepada cahaya matahari adalah berbahaya kepada kesihatan kulit kita. Walau bagaimanapun, dalam tempoh yang sesuai, kehangatan matahari pagi sebenarnya memberikan banyak kebaikan.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini