Kebaikan Kalium (Potasium) Bagi Kesihatan

Kalium atau pottasium adalah mineral penting yang diperlukan oleh badan kita. Dengan pengambilan kalium yang betul, pelbagai penyakit begitu berat hati alighted pada badan.

Kalium adalah perlu untuk keseimbangan cecair dalam badan, memecahkan dan menggunakan karbohidrat, bina protein , membina otot, mengekalkan pertumbuhan badan yang normal, dan mengawal keseimbangan asid-bes badan serta aktiviti elektrik di dalam jantung. Malah, terima kasih kepada mineral yang juga dikenali sebagai kalium, jantung, buah pinggang dan organ-organ lain boleh berfungsi dengan normal. Selain kebaikan ini, kalium juga sangat berguna dalam mencegah pelbagai penyakit jantung, saluran darah, dan pelbagai penyakit lain.

Tekanan darah tinggi

Kalium dalam bentuk makanan tambahan kononnya mampu menurunkan tekanan darah, terutama bagi mereka yang makan makanan dengan kandungan garam yang tinggi. Malah, makan makanan berpotasium juga dijangka membantu mencegah tekanan darah tinggi.

Penyakit jantung

Satu kajian mendedahkan bahawa pengambilan 4069 mg kalium setiap hari boleh mengurangkan risiko kematian akibat penyakit jantung iskemia atau koronari sehingga 40%. Keadaan hypokalemia, di mana kekurangan kalium pesakit  dalam badan, dipercayai memainkan peranan apabila berlaku kematian akibat aritmia jantung, pesakit yang sudah mempunyai masalah jantung. Aritmia adalah suatu keadaan di mana degupan jantung yang tidak teratur, jadi keupayaan untuk mengepam darah ke seluruh badan hilang dan ini menyebabkan kematian.

Menstabilkan kadar jantung

Salah satu faktor risiko untuk fibrilasi atrium (denyutan jantung tidak teratur) adalah pengambilan terlalu banyak atau terlalu sedikit kalium dalam badan. Keadaan hypokalemia, di mana kekurangan pesakit kalium dalam badan, dipercayai memainkan peranan apabila berlaku kematian akibat aritmia jantung, pesakit yang sudah mempunyai masalah jantung. Aritmia adalah suatu keadaan di mana degupan jantung yang tidak teratur, jadi keupayaan untuk mengepam darah ke seluruh badan yang hilang dan ini menyebabkan kematian. Oleh itu, makan makanan ringan yang kaya dengan kalium setiap hari adalah sangat penting untuk mengekalkan kadar jantung menjadi stabil.

stroke

Makan makanan yang mengandungi kalium dipercayai untuk membantu mengurangkan risiko strok , khususnya strok iskemia (stroke akibat darah beku yang menyumbat saluran darah). Selagi diiringi dengan mengurangkan pengambilan sodium, lemak tepu dan kolesterol.

kesihatan tulang

Kajian menunjukkan bahawa makan makanan yang kaya dengan potassium boleh dijangka untuk mencegah osteoporosis, terutamanya di kalangan wanita tua. Kalium dianggap juga dapat meningkatkan kepadatan tulang. Walau bagaimanapun, kajian lanjut diperlukan untuk menyokong kenyataan itu.

Batu karang

Makan makanan yang mengandungi kalium didakwa boleh menurunkan tahap kalsium dalam air kencing. tahap berlebihan kalsium dalam air kencing sebab kalsium penyakit batu buah pinggang yang paling biasa.
Kebaikan Kalium (Potasium) Bagi Kesihatan

Anda boleh mendapatkan pelbagai faedah kalium dengan memakan sumber seperti pisang, susu, ikan, kerang-kerangan, daging lembu, ayam, ayam belanda, roti, kentang, keledek, bayam, tomato, kacang soya, kacang merah, badam , buah aprikot , oren, brokoli, kiwi, nenas, lobak merah, sayur-sayuran berdaun hijau, bijirin penuh, avokado, bit, cendawan, yogurt, pear, mangga, kacang pistachios , kismis, anggur , dan sebagainya.

Tetapi berhati-hati, jangan berlebihan mengambil atau  kekurangan kalium. Pertubuhan Kesihatan Sedunia atau WHO mencadangkan pengambilan sekurang-kurangnya 3,510 mg kalium setiap hari. Jika berlebihan, boleh mencetuskan Kadar normal jantung, fungsi buah pinggang merosot, dan jangkitan yang teruk. Walaupun kekurangan kalium boleh menyebabkan kelemahan otot, degupan jantung yang tidak teratur, tekanan darah meningkat sedikit, muntah-muntah, cirit-birit, atau kerosakan buah pinggang.

Kalium adalah penting untuk badan, tetapi jangan lupa untuk menjaga pengambilan nutrien lain untuk kekal seimbang dan memberi faedah maksimum kepada badan.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini