Kebaikan Kacang Hijau Bila Diambil Semasa Hamil

Kebaikan kacang hijau untuk wanita hamil tidak perlu ragu-ragu sebab kacang hijau mengandungi folat, thiamin dan besi . Semua tiga vitamin dan mineral ini adalah zat yang diperlukan wanita semasa mengandung.

Makan makanan yang sihat setiap hari telah menjadi satu keperluan. Apabila hamil, tabiat makan makanan yang sihat perlu ditambah. Pastikan makanan yang dimakan lebih pelbagai. Oleh itu, semasa mengandung, nutrien yang terdapat dalam makanan adalah apa peranan dalam membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.

Kacang hijau yang telah direbus boleh dijadikan pelbagai makanan untuk wanita mengandung. Makan sebagai snek tengah hari atau dibuat makanan ringan pada waktu petang sementara menunggu waktu makan malam tiba. Kepentingan kacang hijau tidak boleh dipisahkan daripada kandungan dalam makanan ini. Dalam usaha untuk lebih memahaminya, ini adalah sebahagian daripada bahan-bahan yang terkandung dalam kacang hijau untuk menambah pemakanan untuk wanita hamil dan bayi.

Folat

Dalam 100 gram kacang hijau rebus mengandungi 40 peratus daripada folat. Folat tergolong dalam kumpulan vitamin B. Terdapat juga satu bentuk sintetik folat akibat buatan manusia dipanggil asid folik. Setelah kepentingan folat dan asid folik semasa hamil, selalu disebut-sebut sebagai bahan wira untuk wanita mengandung. Kedua-dua bahan ini memainkan peranan dalam pengeluaran sel-sel darah merah dan membantu janin tiub neural berkembang menjadi otak dan saraf tunjang .

Makan sebanyak 400 mcg asid folik setiap hari sebelum dan semasa hamil akan membantu mencegah bayi yang dilahirkan dengan kelainan pada otak dan saraf tunjang.

Thiamin

Bahan ini juga dikenali sebagai thiamine atau vitamin B1. Terdapat 14 peratus daripada kandungan thiamin dalam 100 gram kacang hijau yang telah masak, yang bersamaan dengan 0,164 mg. Kebaikan thiamin adalah menukar karbohidrat kepada tenaga. Dengan kata lain, ini adalah di mana janin semakin bertenaga. Thiamin juga memainkan peran fungsi otot, sistem saraf, dan hati untuk bekerja seperti biasa. Pada masa anda hamil, faedah dinaikkan semula, iaitu sebagai nutrien penting untuk perkembangan otak janin. Oleh itu, semasa mengandung dan penyusuan, memenuhi keperluan thiamin anda, sekurang-kurangnya 1.4 mg setiap hari.

Iron

Kebaikan kacang hijau untuk wanita hamil seterusnya adalah kandungan besi. Dalam setiap 100 gram kacang hijau rebus terkandung 1.4 mg atau 11 besi peratus. Semasa mengandung, anda memerlukan kira-kira 27 mg zat besi setiap hari. Zat besi memainkan peranan penting dalam membuat hemoglobin dalam proses pembentukan sel darah merah. Perlu diingat bahawa sepanjang tempoh kehamilan, anda perlu 50 peratus lebih banyak darah daripada apabila tidak mengandung. Keadaan ini dapat dipenuhi dengan pengambilan zat besi yang mencukupi. Anda juga memerlukan zat besi tambahan untuk pertumbuhan plasenta dan perkembangan janin, terutamanya di kedua usia kehamilan dan trimester ketiga.

Jangan biarkan kekurangan anda zat besi semasa hamil kerana ia meningkatkan risiko bayi yang dilahirkan dengan berat badan lahir rendah, kelahiran pra-matang, dan juga kematian kot.

Kebaikan Kacang Hijau Bila Diambil Semasa Hamil
Itulah tiga bahan penting yang boleh diambil sebagai manfaat kacang hijau untuk wanita mengandung. Setelah mengetahui kandungan nutrisi, anda pasti tidak perlu teragak-agak lagi makan kacang hijau semasa mengandung. Sekurang-kurangnya, anda boleh membuat kacang hijau sebagai tambahan kepada pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam menu harian.