Cara Membanyakkan Dan Melancarkan Susu Ibu

Hidangan utama bayi yang baru lahir adalah susu ibu . Bayi yang baru lahir tidak memerlukan cecair tambahan atau makanan lain. Bagi memenuhi keperluan bayi untuk menyusu, banyak cara yang perlu dilakukan oleh seorang ibu.

Menurut kajian, susu ibu sepenuhnya dalam tempoh enam bulan pertama manfaatnya dirasakan dalam jangka masa panjang. Di samping membolehkan pengurangan risiko alahan, bayi susu ibu kurang terjejas oleh penyakit saluran pernafasan yang lebih rendah, jangkitan telinga, dan meningitis .

Bagaimana untuk Meningkatkan Susu ibu

Banyak yang boleh dilakukan untuk meningkatkan penyusuan susu ibu, iaitu:
menyediakan susu berterusan
Dalam beberapa minggu pertama kelahirannya, jadual penyusuan biasanya tidak teratur, namun memberi susu ibu apabila bayi memerlukannya. Anda boleh memberi susu selama kira-kira dua jam, kerana bayi yang baru lahir biasanya minum susu ibu sebanyak lapan hingga 12 kali dalam sehari semalam. Bayi yang baru lahir perlu bangun untuk disusui ibunya apabila pemberian susu terakhir adalah lebih daripada dua jam.

Pada dasarnya, lebih kerap diberikan, pengeluaran susu akan meningkat. Ini berlaku kerana apabila anda terus menyusu, hormon prolaktin yang merangsang pengeluaran susu terus bekerja.

Rehat yang cukup        

Berehat adalah penting untuk mengekalkan kestabilan pengeluaran susu. Laraskan jadual tidur anda, sebagai contoh, jika bayi yang sedang tidur, anda digalakkan untuk tidur lena. Rehat boleh dilakukan sambil bersantai dengan bayi anda atau mengurangkan aktiviti di luar rumah.

mengelakkan kebimbangan

Anda tidak perlu bimbang tentang kekurangan penyusuan. Selama anda sihat secara fizikal atau mental, dan makan makanan yang sihat, anda masih boleh meningkatkan penyusuan susu ibu. Begitu pun keadaan bayi. Selagi bayi adalah masih sihat dan baik, dia akan terus mengambil susu dan susu akan terus dihasilkan.

menguruskan tekanan

Semasa penyusuan, cuba untuk menguruskan tekanan dengan baik. Tekanan mungkin tidak mengurangkan pengeluaran susu, tetapi dianggap menghalang rembesan susu ibu. Dapatkan pertolongan bantuan rakan kongsi untuk melakukan kerja rumah atau mendapatkan bantuan daripada ahli keluarga yang lain apabila memerlukan bantuan dalam penjagaan bayi. Semua ini adalah untuk meringankan beban anda supaya anda boleh menyusukan bayi dengan aman.

Berkongsi dengan ibu-ibu menyusu lain

Bertemu dengan rakan-rakan ibu menyusu  boleh membuat anda mempunyai rakan untuk berkongsi. Anda boleh bertukar-tukar cerita tentang cara mereka dalam meningkatkan penyusuan susu ibu. Anda boleh menggalakkan satu sama lain untuk berjaya memberi penyusuan eksklusif untuk bayi anda.

Makanan Sihat untuk Membanyakkan Susu Ibu

Makanan yang anda makan akan diberikan kepada bayi melalui susu ibu. Oleh itu, semasa tempoh penyusuan eksklusif, anda memerlukan pengambilan tambahan kalori dengan 300-500 kalori setiap hari.Anda tidak perlu makan makanan tertentu dengan tujuan untuk meningkatkan penyusuan susu ibu. Apa yang diperlukan sebenarnya adalah untuk makan makanan ringan yang sihat dan makanan untuk mengekalkan kualiti susu ibu. Kelompok makanan yang berkenaan adalah seperti berikut.
  • Fiber, yang diperolehi daripada sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin.
  • Protein. Diperolehi daripada nutrien ikan, telur, daging, dan kacang.
  • Makanan berkanji, seperti beras, kentang, pasta, dan roti gandum.
  • Susu atau produk tenusu seperti keju dan yogurt.
Cara Membanyakkan Dan Melancarkan Susu Ibu
Untuk buah-buahan dan sayur-sayuran, anda dinasihatkan untuk mengambil sekurang-kurangnya lima hidangan sehari, sebagai sokongan untuk meningkatkan cecair dalam badan

Cecair dalam badan yang tidak mencukupi

Semasa menyusu, ibu-ibu digalakkan untuk memenuhi keperluan air . Oleh itu, pengeluaran susu boleh dikurangkan jika badan kekurangan air. Sediakan air berhampiran anda lama untuk ingat untuk minum. Minum sebelum anda berasa dahaga. Jika air kencing anda berwarna kuning gelap, anda dinasihatkan supaya minum lebih banyak air.

Anda juga boleh mengambil jus pemanis tanpa tambahan, dengan syarat tidak lebih daripada 150 ml per hari. Elakkan makan terlalu banyak minuman yang mengandungi kafein seperti teh dan kopi. Hadkan, tidak lebih daripada 3 cawan setiap hari. Kandungan kafein dalam susu boleh memberi kesan kepada bayi yang boleh menyebabkan kesukaran tidur bayi.

Vitamin

Anda dinasihatkan untuk mengambil sebanyak 10 mcg vitamin D setiap hari. Vitamin dan bahan-bahan penting lain yang diperlukan, boleh diperolehi daripada pengambilan makanan yang berkhasiat digunakan berbeza-beza.

dadah

Dalam tempoh penyusuan, anda dinasihatkan supaya berhati-hati jika anda perlu mengambil ubat-ubatan tertentu, termasuk pil kawalan kelahiran. Sebelum mengambil ubat, anda perlu berjumpa dengan doktor.
 Selain daripada kaedah yang telah disebutkan di atas, memakan pelbagai jenis makanan juga penting untuk meningkatkan penyusuan susu ibu. Diet yang pelbagai boleh membuat susu rasa yang berbeza, jadi bayi akan suka aktiviti makan. Anda harus mempunyai rekod makanan yang anda makan dan bayi anda selepas tingkah laku makan. Jika bayi anda cerewet, cuba untuk membuang makanan tertentu daripada senarai  makanan anda. Jika tiada kesan, anda boleh kembali makan makanan dalam senarai makanan anda, dan mempertimbangkan sebab-sebab lain.