Senarai Vitamin Untuk Mengekalkan Ketahanan Sistem Imun

Sistem imun adalah untuk melindungi terhadap serangan oleh mikroorganisma penyebab penyakit. Malangnya, pada keadaan tertentu sistem imun tidak boleh berfungsi dengan baik. Detik-detik seperti itu, seseorang mungkin memerlukan vitamin untuk membuat sistem imun yang lebih optimum.

Para saintis sejak lama dianggap bahawa orang dalam sehari-hari mereka tidak dapat memenuhi keperluan pemakanan mereka menjadi lebih mudah terdedah kepada penyakit.

Beberapa kajian ke atas haiwan membuktikan bahawa mikronutien kekurangan akan memberi kesan kepada tindak balas sistem imun. Mikronutrien pengaruh termasuk zink, selenium, besi, tembaga, dan asid folik. Manakala kumpulan vitamin yang terdapat vitamin A, B6, C, dan vitamin E.

Apa-apa sahaja Peranan Vitamin Untuk Ketahanan Badan?

Untuk mengoptimumkan sistem imun, ia mungkin mengambil diet yang sihat yang datang daripada diet yang pelbagai. Deretan vitamin ketahanan dapat dilihat dalam penjelasan di bawah.

Vitamin A

Setakat ini, kita sudah tahu bahawa vitamin A adalah sebatian penting untuk sistem visual manusia. Rupa-rupanya, vitamin A juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan badan serta sokongan penyelenggaraan untuk memastikan integriti sel-sel epitelium. Di samping itu, fungsinya adalah sebagai vitamin untuk imun dan pembiakan. Untuk mendapatkan vitamin A, makan hati lembu, ubi keledek (dengan kulit), dan lobak merah.

Vitamin B

Vitamin ketahanan satu ini boleh didapati dalam bijirin, lada, brokoli, tomato, tuna, bawang putih, ayam belanda dan salmon. Vitamin ini memainkan peranan yang penting untuk pengeluaran tenaga dan menguruskan tahap tekanan. Paling penting, vitamin B berfungsi untuk mengekalkan sistem imun orang itu untuk terus kekal dalam keadaan yang terbaik.

Vitamin C

Fungsi vitamin ini adalah penting dalam mengekalkan keupayaan sistem imun yang sihat untuk melindungi tubuh daripada penyakit. Satu lagi fungsi vitamin C kepada badan adalah untuk mengekalkan gusi yang sihat dan membantu menyembuhkan luka. aktiviti sel darah putih boleh dioptimumkan dengan bantuan vitamin C. Selain itu, vitamin ini boleh meningkatkan tahap interferon, tindak balas dan tahap antibodi, dan rembesan hormon timus. Semua ini adalah komponen yang diperlukan dalam tindak balas imun badan.
Senarai Vitamin Untuk Mengekalkan Ketahanan Sistem Imun

Vitamin D

Kajian makmal menunjukkan bahawa vitamin D memainkan peranan dalam mencetuskan dan mengukuhkan sistem imun. Kajian ini membantu mengasaskan bahawa vitamin D ialah sokongan pemakanan sel-sel T semakin prima dan jangkitan membantu melawan. sel-sel T adalah sub-jenis sel darah putih yang menyokong imun yang optimum.

Sebaliknya, kajian menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai kekurangan vitamin D adalah lebih mudah terdedah kepada jangkitan. Selain berjemur, memenuhi vitamin D juga boleh dilakukan dengan makan ikan berminyak, telur, bijirin, vitamin D yang diperkaya dengan marjerin, dan tambahan khas.

Vitamin E

Vitamin ketahanan adalah sama penting adalah vitamin E. Vitamin ini adalah salah satu jenis antioksidan. Vitamin ini memainkan peranan penting dalam melindungi kelenjar timus sebagai pengeluar sel-sel T Peranan sel-sel T dalam kes ini adalah terhadap penyakit itu sambil mengekalkan peredaran sel-sel darah putih selamat dari kerosakan. Kewujudan vitamin E adalah penting untuk sistem imun, terutamanya apabila badan berada di bawah serangan kronik penyakit-penyakit virus serta gangguan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif. benih kacang dan mentah, seperti biji bunga matahari, badam, dan kacang tanah adalah sumber yang baik vitamin E.

Apabila mengalami kekurangan zat makanan, makanan tambahan boleh disyorkan pilihan. Tetapi pada dasarnya, mengambil makanan tambahan bukan penyelesaian pilihan dalam keadaan biasa. Perkara yang paling penting untuk dilakukan adalah hidup diet yang sihat. Tetapi jika diet yang sihat tidak dapat dilakukan, maka penggunaan makanan tambahan boleh dibuat. Dapatkan nasihat doktor anda tentang penggunaan makanan tambahan untuk mendapatkan keputusan yang dikehendaki.