Punca Serta Petua Cara Mengatasi Letih dan Mengantuk

Mempunyai keadaan fizikal yang sihat dan sesuai adalah keinginan setiap orang. Jika anda sering berasa letih dan sering berasa mengantuk, ia adalah perlu untuk melindungi daripada serangan penyakit yang serius seperti anemia, kencing manis, penyakit jantung, gangguan hormon atau penyakit lain.

Terdapat banyak sebab-sebab yang membuat orang letih dan mengantuk, dan yang utama adalah disebabkan oleh bekalan oksigen dalam darah tidak lancar supaya bekalan oksigen ke otak berkurangan. Berikut adalah sebab-sebab letih dan mengantuk, dan bagaimana untuk mengatasinya:

Anemia

Anemia adalah punca utama keletihan pada wanita. Pendarahan semasa haid boleh menyebabkan kekurangan zat besi. Sel darah merah yang diperlukan badan untuk membawa oksigen ke tisu-tisu dan organ-organ.

Penawar: Kekurangan zat besi menjadi punca berlaku anemia. Kekurangan zat besi boleh diatasi dengan mengambil makanan tambahan besi dan makan makanan yang mengandungi zat besi, seperti daging tanpa lemak, hati, kerang, kacang dan bijirin.

Diabetes

Pesakit kencing manis umumnya sering berasa letih. Sebab, apabila tahap gula dalam darah tinggi, glukosa akan secara automatik dikeluarkan daripada badan melalui air kencing. Akibatnya, sel-sel badan yang kekurangan tenaga tidak berfungsi dengan betul. Jika anda sering mengalami keletihan tanpa sebab, berjumpa doktor untuk ujian kencing manis.

Penawar: Bagi pesakit kencing manis, penting untuk chek paras gula darah secar kerap. Menjaga pengambilan makanan anda, bersenam secara teratur, hidup diet yang betul, dan ubat-ubatan untuk membantu gula proses badan dalam darah.

Penyakit Jantung

Apabila andamudah untuk berasa letih dan mengantuk dalam melaksanakan aktiviti harian, sekiranya anda perlu memastikan bahawa jantung anda dengan keadaan sihat , kerana ia sentiasa mengantuk boleh menjadi tanda penyakit jantung awal.
Penawar: Mengubah gaya hidup dan diet seperti yang disyorkan oleh doktor adalah bagaimana untuk menyelesaikan masalah ini menjadi lebih serius.

Punca Serta Petua Cara Mengatasi Letih dan Mengantuk
Hypothyroidism

Tiroid adalah kelenjar kecil di pangkal leher yang mengawal metabolisme badan menukar makanan kepada tenaga. Jika aktiviti kelenjar terlalu kurang aktif dan fungsi metabolisme terlalu perlahan, hasilnya anda akan berasa letih dan mengantuk.

Rawatan: Jika ujian darah menunjukkan hormon tiroid anda adalah rendah, doktor anda akan mencadangkan menambah hormon sintetik untuk meningkatkan kadar metabolisme badan.

Kemurungan

Kemurungan bukan sahaja memberi kesan emosi anda, tetapi juga memberi kesan kepada fizikal juga. Lemah, sakit kepala, hilang selera makan adalah gejala yang sering berlaku akibat tekanan emosi.
Rawatan : Adakah perkara-perkara yang mengurangkan kemurungan sebagai perkongsian masalah dengan orang yang anda percayai, bersenam, berdoa kepada Allah atau melakukan rawatan perubatan.

Alahan Makanan

Sesetengah doktor percaya tidak sedarkan diri untuk menjadi alah kepada makanan tertentu boleh membuat anda mengantuk. Jika keamatan keletihan meningkat selepas makan, sekiranya anda perlu membayar perhatian kepada jenis makanan yang tidak boleh menyebabkan gatal-gatal, tetapi menyebabkan keletihan pada badan anda.
Rawatan: cuba untuk berhenti makan satu jenis makanan untuk melihat jika ia ada hubung kait keletihan meningkat diri sendiri. Anda juga boleh meminta doktor anda untuk menguji alahan makanan.

Dehidrasi

Jika badan tidak adalah cecair yang mencukupi, boleh mengakibatkan perencatan organ keseluruhan bekerja di dalam tubuh manusia. Hasilnya, rizab tenaga dalam penurunan badan dan oleh itu menyebabkan prestasi organ terjejas. Keadaan ini menyebabkan badan lemah dan letih.

Cara Atasi: Kekurangan pengambilan cecair dengan meminum 8 gelas air sehari, makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi di dalam air dan serat.

Kurang Pengambilan makanan

Makan terlalu sedikit atau diet yang salah adalah punca keletihan. Jika anda memulakan hari anda dengan donat atau makanan manis yang lain, gula darah anda akan meningkat dengan ketara, menjadikan anda pergerakan perlahan yang akhirnya membawa kepada keletihan.
Menetapkan: sentiasa sarapan setiap pagi dan cuba untuk memasukkan protein dan karbohidrat kompleks dalam setiap hidangan. Sebagai contoh, makan telur dan roti gandum.

Kelebihan Kafein

Kafein boleh meningkatkan kewaspadaan dan penumpuan dalam dos yang betul. Tetapi dos yang berlebihan boleh meningkatkan kadar jantung, tekanan darah, keresahan dan keletihan.
Cara atasi: Kurangkan kopi, gula, coklat, minuman ringan, dan juga ubat yang mengandungi kafein.

Kekurangan Vitamin B12

Vitamin B12 berfungsi untuk mengekalkan aktiviti sel-sel darah merah yang membawa oksigen dalam darah. Paras vitamin B12 menjadikan badan lemah dan tempang.
Cara Atasi: pengambilan makanan yang mengandungi Vitamin B12 yang terdapat dalam susu, telur, daging, ikan dan soya susu lembu.

Jarang Senaman

Seseorang yang tidak mempunyai apa-apa penyakit, tetapi ia adalah mudah untuk berasa letih, ia boleh menjadi keletihan disebabkan oleh kekurangan senaman. Dalam rutin harian cuba untuk menetapkan masa yang tetap untuk latihan sekurang-kurangnya seminggu sekali untuk meremajakan tubuh anda.

Tidak Mendapatkan Cukup Tidur

Secara umumnya, orang dewasa memerlukan 7-8 jam tidur sehari. Jika anda mengantuk semasa bergerak, ia boleh menjadi kerana kualiti dan kuantiti penurunan tidur anda. Berhati-hati, kerana kekurangan tidur boleh menjadi baik untuk kesihatan anda dan tumpuan anda.
Rawatan: Buat tidur anda menjadi keutamaan dan menetapkan jadual tetap.

Mengantuk dan keletihan yang tidak datang dalam masa untuk menonton dan segera dikawal kerana ia bukan sahaja memberi kesan kepada kualiti hidup, keselamatan dan produktiviti sehari-hari anda, tetapi juga boleh mendedahkan keadaan kesihatan tertentu atau penyakit.


Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini