Punca Punca Berlaku Insomnia

Punca seseorang yang mengalami insomnia boleh berbeza-beza, termasuk: masalah psikologi, masalah kesihatan fizikal, kesan sampingan ubat-ubatan, gaya hidup dan faktor keselesaan di bilik tertutup. 

Gaya hidup Buruk

Insomnia boleh dicetuskan oleh tabiat tertentu atau gaya hidup yang kita jalani, salah satunya adalah masa tidur tidak tetap. Bedtime sentiasa berubah-ubah kita boleh menyebabkan irama circadian yang mengawal metabolisme badan, termasuk kitaran tidur dan bangun dari tidur, terganggu .

Contoh insomnia itu sering dialami oleh orang yang bekerja dengan masa yang tidak tetap, mereka yang mempunyai tabiat napping untuk mengimbangi kekurangan tidur malam, dan mereka mempunyai desinkronosis atau pengar selepas penerbangan jarak jauh.

Makan dalam jumlah yang besar makanan juga boleh membuat seseorang yang sukar untuk tidur. Perut Terlalu penuh boleh membuat badan tidak selesa apabila berehat. Bed sejurus selepas makan juga boleh berpotensi menyebabkan ulser. Sudah tentu dengan keadaan ini, tidur akan diganggu.

Makanan berporsi besar, penggunaan berlebihan minuman yang mengandungi kafein, nikotin, dan alkohol harus dielakkan sebelum tidur. Alkohol tidak mengandungi sedatif yang boleh membantu mempercepatkan tidur anda, tetapi ia tidak boleh membuat anda tidur sehingga ia sampai ke peringkat yang lebih nyenyak.

Masalah psikologi

Masalah psikologi sering menjadi faktor utama dalam kemunculan gejala insomnia, salah satu daripadanya ialah tekanan. Ramai orang yang tidur menjadi terganggu kerana tekanan. Contoh tekanan boleh berbeza-beza. Ada tekanan sekolah, tempat kerja, masalah kewangan, dan tekanan keluarga dan hubungan sosial. selain tekanan, kemurungan kerana kehilangan orang-orang yang paling dekat, kehilangan pekerjaan, atau kehilangan barangan berharga lain juga boleh menyebabkan insomnia.

Insomnia juga boleh disebabkan oleh kebimbangan. Orang yang merasakan rasa kebimbangan akan menjadi sukar untuk memulakan tidur. Selain itu, kebimbangan boleh membuat kesukaran orang mengekalkan tidur, jadi ia sering dikejutkan di tengah-tengah malam dan sukar untuk tidur lagi. contoh kebimbangan boleh berbeza-beza, yang mana bimbang tentang keadaan kewangan, masa depan, dan bimbang untuk mengambil tanggungjawab. Malah, kebimbangan dan panik kerana mereka tidak boleh tidur boleh membuat seseorang benar-benar tidak dapat tidur.

Selain tekanan atau kebimbangan, masalah psikologi lain yang boleh menyebabkan insomnia adalah penyakit mental seperti skizofrenia dan gangguan bipolar .

Masalah kesihatan fizikal asas

Banyak masalah kesihatan fizikal boleh menyebabkan gejala-gejala yang boleh membuat seseorang merasa tidak selesa sehingga ia menjadi sukar untuk mengekalkan tidur, sebagai contoh, adalah:
  • Penyakit yang menyebabkan kesakitan yang berpanjangan
  • Gangguan pernafasan (asma dan penyakit paru-paru)
  • Keadaan jantung (kegagalan jantung dan angina)
  • Masalah otot dan sendi (arthritis)
  • gangguan hormon (hipertiroidisme)
  • Gangguan neurologi (penyakit Parkinson dan Alzheimer)
  • Masalah dalam organ-organ kencing (pembesaran prostat dan kencing tidak terkawal)
  • Kanser
  • Gangguan pencernaan (penyakit GERD)
  • stroke
  • Gangguan tidur lain (gangguan tidur berjalan, berdengkur, narcolepsy, sindrom kaki resah)

Dadah

Beberapa jenis ubat-ubatan (kedua-dua yang dijual di farmasi atau memerlukan preskripsi) mempunyai kesan sampingan yang boleh menyebabkan insomnia bagi orang-orang yang memakannya Contoh ubat-ubatan ini adalah:
  • Dadah anti-radang
  • Salmeterol, salbutamol, dan theophulline (ubat asma) ubat beta-blockers (biasanya digunakan untuk tekanan darah tinggi)
  • Sesetengah jenis antidepresan
  • Ubat-ubatan alahan
  • Ubat-ubatan steroid
  • Ubat perangsang digunakan untuk merawat gangguan narcolepsy dan defisit perhatian hiperaktif
  • Ubat epilepsi

Faktor alam sekitar

Persekitaran tidur yang tidak selesa boleh mengganggu tidur seseorang, suhu bilik terlalu sejuk atau panas, bunyi bising, dan lampu-lampu yang terlalu terang.