Punca Cepat Lapar Walau Selepas Makan

Salah satu keperluan manusia untuk hidup adalah untuk makan. Tetapi jika kamu terus berasa lapar apabila anda makan beberapa kali, mungkin sesuatu yang tidak berlaku kepada diri sendiri atau badan anda. Kelaparan adalah keperluan psikologi kalori, air, garam, dan ia didorong oleh pelbagai faktor, mungkin disebabkan oleh diet atau faktor-faktor yang berkaitan dengan emosi seperti tekanan. Ia boleh membuat anda tidak sihat.

Punca Cepat Lapar

Kelaparan boleh diatasi dengan memakan sumber makanan seperti buah-buahan, daging dan juga, makanan lain. Tetapi pernahkah anda semasa baru selesai makan, tetapi berasa lapar lagi beberapa ketika kemudian? Ia mempunyai beberapa sebab-sebab yang membuat seseorang berasa lapar lebih cepat. Dalam perbincangan kali ini bercakap tentang apa-apa sebab perut lapar lebih cepat.

Saiz perut adalah lebih besar daripada yang lain

Selain daripada saiz seluar atau bentuk perut six pack, perbezaan anatomi  saiz perut boleh menjelaskan mengapa anda memerlukan makanan yang sangat banyak untuk membuat anda berasa kenyang. Setiap orang mempunyai bentuk badan dan saiz yang berbeza, dan ini juga terpakai kepada mana-mana organ lain.

Banyak ketawa

Menurut kajian yang dibentangkan di Persidangan Experimental Biology di Anaheim, California pada tahun 2010, rasa humor memberi kesa kepada selera makan anda. Para penyelidik dijemput peserta memilih filem untuk menonton, filem menarik atau komedi lucu untuk 20 minit. Selepas itu, mereka diukur ghrelin hormon (hormon yang mengawal selera makan) dan leptin (hormon yang menghantar isyarat kepada otak apabila perut penuh).

Mereka yang ketawa mempunyai hormon lapar lebih tinggi  dan hormon kenyang lebih rendah, berbanding mereka yang menonton thriller filem. Namun, apa pun ia, tidak boleh menahan diri daripada ketawa. Oleh kerana ketawa adalah salah satu cara yang terbaik untuk meningkatkan endorfin, terutamanya bagi mereka yang sentiasa tertekan apabila berurusan dengan makanan.

Makanan yang tidak mengandungi bakteria baik

Beberapa kajian menunjukkan bahawa prebiotik yang terdapat dalam makanan, seperti bawang putih dan bawang, boleh membantu menyekat selera makan anda dengan menukar bakteria usus anda. Nah, jika makanan yang dimakan tidak mengandungi bakteria baik, anda pasti akan berasa lapar.
Punca Cepat Lapar Walau Selepas Makan

Tidak skip sarapan

Keputusan kajian baru-baru ini mengenai obesiti pada tahun 2015 menunjukkan bahawa mereka yang sentiasa bersarapan pagi, ia berasa lebih lapar daripada orang-orang yang meninggalkan sarapan pagi. Ini akan menjadi berita baik bagi anda yang tidak makan sarapan pagi. Keputusan menunjukkan bahawa ponteng sarapan tidak selalu membuat anda makan terlalu banyak pada makan tengah hari.

Pengambilan protein yang tidak dipenuhi

Apabila anda mengambil sumber utama protein, seperti dada ayam atau yogurt, badan anda akan memecahkan nutrien ke dalam asid amino. Ini kemudiannya akan mengawal selera makan anda, jadi ia akan mengelakkan makan makanan yang berlebihan. Jika pengambilan protein untuk badan itu tidak dipenuhi, anda akan terus berasa lapar.

Di bawah keadaan tekanan

Keadaan  tekanan sementara (contohnya, sebelum temuduga kerja) biasanya akan menyekat selera makan anda. Walau bagaimanapun, keadaan tekanan berterusan dan sentiasa ia akan meningkatkan selera makan. hormon kortisol yang berlebihan biasanya akan mencetuskan keinginan untuk makan gula sentiasa, jadi anda akan berasa sentiasa lapar.

Terlalu banyak penggunaan gula

Adakah anda tahu bahawa gula adalah selera makan semulajadi mengganggu isyarat? Ini adalah apa yang menyebabkan, lebih makan gula, lebih banyak anda berasa lapar.

Pre Menstrual Syndrome

Tidak dapat dinafikan, hormon seks menjejaskan selera makan anda. Hasil kajian menunjukkan bahawa estrogen memainkan peranan penting dalam mengawal selera makan dan metabolisme. Sebelum haid, tahap estrogen menurun, yang adalah mengapa anda cepat berasa lapar dan tidak menghalang anda mahu makan carbo, gula, dan garam sebagai PMS (Pre Menstrual Syndrome).

Tiada senaman

Kebanyakan orang berfikir bahawa senaman akan membuat perut berasa lebih lapar. Walau bagaimanapun, sebetulnya tidak. Salah seorang daripada mereka dengan senaman aerobik, senaman merendahkan tahap ghrelin hormon, menurunkan tahap tekanan yang boleh meningkatkan selera makan dan meningkatkan tenaga. Latihan ini tidak akan membuat anda lupa diri untuk makan.

Suasana sekitar

Setiap bahagian alam sekitar di sekeliling anda boleh memberi kesan kepada jumlah makanan yang diambil, dari makan malam dengan kawan-kawan, saiz dan warna plat, lampu, dan sebagainya. Spot dengan plat yang besar boleh membuat anda bertemu dengan sepinggan makanan, yang bermakna ia membuatkan anda makan lebih banyak makanan. Jadi, membuat ia satu tabiat untuk makan dengan plat kecil, jadi anda boleh dengan mudah menghadkan pengambilan makanan anda dan jangan lupa rasa kenyang.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini