Piramid Makanan Sihat Malaysia

Memahami Piramid Makanan (Pemakanan Seimbang) - Pemakanan adalah makanan ruji yang diperlukan untuk pertumbuhan dan kesihatan badan. pengambilan nutrisi atau pemakanan yang mencukupi adalah penting dalam mengekalkan badan yang sihat untuk hidup yang lebih produktif dan dilindungi daripada pelbagai penyakit. Malnutrisi akan menyebabkan badan lebih terdedah kepada penyakit kerana rintangan badan yang lebih rendah manakala pengambilan nutrien yang berlebihan akan menyebabkan terkenanya risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung, strok dan kencing manis. Oleh itu, keperluan untuk keseimbangan dalam pengambilan pemakanan biasanya dipanggil Pemakanan Seimbang digambarkan sebagai bentuk Piramid.

Pemakanan Seimbang sering digambarkan dengan bentuk Piramid Makanan adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandungi nutrien dalam jenis dan jumlah yang sepadan dengan keperluan tubuh, dengan mengambil kira prinsip kepelbagaian, atau pelbagai jenis makanan, aktiviti fizikal , kebersihan dan berat badan yang ideal.

Tahapan dalam Piramid Makanan

 Piramid Makanan Sihat Malaysia
Piramid Makanan versi Malaysia terdiri daripada 5 tahap makanan dan minuman mengikut keperluan badan manusia dan juga tahap pertama asas hidup yang sihat seperti bersenam dan mengekalkan berat badan yang ideal. Berikut adalah gambar Piramid Makanan untuk mengekalkan keseimbangan pemakanan yang diperlukan oleh badan kita.

Tahap Kesatu

Tahap satu adalah makanan yang menjadi sumber yang tinggi karbohidrat seperti nasi, kentang, roti, biskut, jagung dan keladi. Makanan ini biasanya dirujuk sebagai makanan ruji biasanya dimakan 3-8 hidangan sehari.

Tahap kedua

Tahap Kedua Piramid Makanan adalah sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber serat, vitamin dan mineral. Sayur-sayuran boleh dimakan 3 hingga 5 hidangan, manakala buah-buahan yang boleh dimakan 2 hingga 3 hidangan sehari.

Tahap Ketiga

Tahap kelima adalah makanan yang menjadi sumber protein yang baik dan sayur-sayuran haiwan protein protein. protein sayur-sayuran adalah protein yang diperolehi daripada tumbuh-tumbuhan seperti kacang dan makanan diproses (tempe, tauhu). Walaupun Protein haiwan adalah protein yang berasal dari haiwan seperti daging, ikan, ayam, telur dan produk tenusu. protein diet (tumbuhan dan haiwan) perlu digunakan 2 hingga 3 hidangan setiap hari.

Tahap Keempat (Puncak)

kedudukan tahap atau puncak atas adalah makanan yang tahap penggunaan harus terhad. Ini kerana tahap permintaan perlu makanan ini adalah sangat rendah. Makanan ini termasuk garam, gula dan minyak.

Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini