Macam Macam Kebaikan Vitamin D

Vitamin D diperlukan oleh kanak-kanak dan orang dewasa untuk mengekalkan kesihatan tulang. Tetapi bukan sahaja manfaat vitamin D yang boleh dirasai oleh badan.

Vitamin D nampaknya mempunyai kedudukan yang unik. Walaupun dilabel sebagai vitamin, vitamin D dianggap sebagai pro-hormon dan bukan semata-mata vitamin. Mengapa? Vitamin adalah nutrien yang perlu diperolehi melalui makanan atau makanan tambahan kerana ia tidak boleh dibuat oleh badan. Sementara itu, vitamin D boleh dihasilkan oleh badan kita sendiri. sumbernya datang dari matahari diserap oleh kulit. Beberapa kajian menunjukkan bahawa manfaat vitamin D bukan sahaja dalam mengekalkan kekuatan tulang, tetapi juga untuk mengurangkan risiko penyakit autoimun, penyakit jantung, strok, kanser, kencing manis, dan banyak lagi.

Kesihatan tulang

Vitamin D memainkan peranan penting dalam mengawal selia tahap kalsium dan fosforus di dalam darah. Kalsium dan fosforus adalah dua faktor yang sangat penting dalam mengekalkan hal ehwal kesihatan tulang. Badan memerlukan vitamin D untuk menyerap kalsium secara optimum dalam usus, dan membantu membina tulang dan gigi yang kuat. Kanak-kanak yang kekurangan vitamin D dan kalsium boleh membangunkan riket penyakit, di mana tulang menjadi lemah dan boleh menjadi kaki melengkung atau belakang. Apabila kekurangan vitamin D di kalangan orang dewasa, makan akan menyebabkan keadaan tulang melengkung dengan nama osteomalacia. Bersama-sama dengan kalsium, vitamin D boleh membantu mencegah osteoporosis atau osteomalacia di kalangan orang dewasa dan warga tua. Tanpa cukup vitamin D, tulang menjadi rapuh dan terdedah kepada pecah.

Kanser

Menurut kajian haiwan dan data epidemiologi, manfaat vitamin D boleh diperolehi oleh badan ini adalah untuk mencegah kanser kolon, kanser prostat, dan kanser payudara. hormon Active vitamin  D  dipanggil calcitriol dipercayai mengurangkan pertumbuhan sel-sel kanser dengan meningkatkan kematian sel-sel kanser, memperlahankan pertumbuhan dan perkembangan saluran darah baru dalam tisu kanser, serta pertumbuhan dikurangkan, pertambahan, dan penyebaran sel-sel kanser.

Diabetes

Beberapa kajian menunjukkan tahap yang lebih tinggi vitamin D dalam badan, lebih rendah risiko diabetes jenis 2. Dalam diabetes jenis 2, tahap vitamin D kesan buruk yang tidak mencukupi pada rembesan insulin dan toleransi glukosa. Satu kajian juga menunjukkan vitamin D yang mencukupi dalam zaman kanak-kanak menjadikan anak-anak mengelakkan diabetes jenis 1.

Matang

Wanita hamil yang kekurangan vitamin D mempunyai risiko tinggi untuk preeclampsia (suatu keadaan di mana wanita hamil mengalami tekanan darah tinggi dan kerosakan organ), melahirkan melalui pembedahan, penyakit kencing manis semasa mengandung, dan vaginosis bakteria (gangguan keseimbangan bakteria dalam faraj ). Walau bagaimanapun, tahap vitamin D yang terlalu tinggi ketika mengandung sebenarnya boleh membuat risiko alahan makanan pada kanak-kanak dalam tempoh dua tahun pertama yang meningkat.

Multiple sclerosis (MS)

Macam Macam Kebaikan Vitamin D
Dalam tempoh bertahun tahun, pakar mengesyaki hubungan antara cahaya matahari, vitamin D, dan gangguan autoimun yang merosakkan saraf ini. Satu kajian menunjukkan kaitan antara tahap rendah vitamin D dalam badan dengan risiko MS. Walau bagaimanapun, pernyataan itu masih memerlukan bukti dan penyelidikan lanjut.

Kemurungan

Vitamin D telah dikaitkan dalam pembangunan dan fungsi otak. Satu kajian menunjukkan jika dos besar vitamin D boleh mengurangkan tanda-tanda kemurungan yang sederhana. Walau bagaimanapun, kajian lain menunjukkan hasil yang pelbagai.

Untuk mengelakkan dijangkiti pelbagai penyakit, anda boleh mendapatkan vitamin D dari sumber-sumber berikut:
  • Cahaya matahari. Apabila cahaya matahari ke dalam kulit, badan akan membuat vitamin D sahaja. Tetapi, jangan berjemur terlalu lama di bawah matahari, terutama jika dalam keadaan panas terik. Jangan lupa untuk memakai pelindung matahari supaya kulit tidak terbakar.
  • Vitamin D boleh didapati dalam ikan berminyak (salmon, sardin, ikan kembung), telur, susu, cendawan, hati lembu, minyak ikan kod, tuna, yogurt, dan lain-lain.
Dengan makan makanan dengan nutrisi yang seimbang dan mengambil masa yang terdedah kepada matahari pagi, enam manfaat vitamin D di atas anda boleh memaksimumkan.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini