Keburukan Yang berlaku Jika Kita Terkurang Tidur

Keperluan untuk tidur sama penting dengan keperluan manusia untuk makan dan bernafas. Jadi, apa yang berlaku jika kita kurang tidur? Tidur mempunyai peranan yang penting untuk badan kerana semasa tidur badan akan menjaga kesihatan fizikal dan mental kita. Fungsi ini adalah penting untuk kita mendapatkan kesegaran apabila anda bangun demikian maka bersedia untuk menjalani aktiviti harian. Di samping itu, tidur juga menyokong pertumbuhan, terutama pada kanak-kanak dan remaja, kerana semasa tidur hormon pertumbuhan dikeluarkan.

Keperluan tidur setiap orang  tidak sama, tetapi bagi kebanyakan orang, lapan jam masa tidur yang berkualiti diperlukan untuk pelbagai fungsi penting di atas boleh dijalankan secara optimum. Perkara yang terbaik adalah untuk mengetahui berapa banyak yang diperlukan oleh badan tidur sebanyak mungkin dan menggantikan yang lama. Bagi kanak-kanak dan remaja, tidur mereka memerlukan setengah jam hingga satu jam di atas julat normal.

keperluan tidur tidak dipenuhi boleh menyebabkan anda kelihatan letih apabila anda bangun atau menguap sepanjang hari. Antara yang berikut juga boleh berlaku jika anda mengalami kurang tidur.

Penyakit yang serius

Sebanyak 9 daripada 10 orang yang mengalami insomnia juga mengalami penyakit yang serius. Insomnia sendiri adalah keadaan seseorang yang insomnia atau sukar tidur nyenyak.

Risiko penyakit yang serius yang dialami oleh pesakit dengan insomnia ialah penyakit jantung, sama ada serangan jantung atau kegagalan jantung. Tahu bahawa tidur adalah penting untuk keupayaan badan untuk menyembuhkan dan memperbaiki saluran darah seseorang dan jantung. Itulah sebabnya seseorang yang tidur kurang cenderung untuk menjadi terdedah untuk mengalami penyakit kardiovaskular yang berkaitan serius.

Orang yang mempunyai insomnia juga cenderung untuk mengalami ritma jantung tidak normal (arrhythmias), kencing manis, strok, atau tekanan darah tinggi.

Mudah cedera dan degil

Sistem imun badan menghasilkan protein yang dipanggil sitokin. sitokin diperlukan untuk membantu badan untuk jangkitan, keradangan dan tekanan. Apabila kita tidur, badan pembebasan cytokines. Jika kita kekurangan tidur, maka pengeluaran sitokin ini juga akan dikurangkan.

Kurang tidur juga menyebabkan penurunan keupayaan sistem imun dan prestasi sel dalam melawan jangkitan. Yang pasti mungkin berbahaya kepada kekuatan sistem imun untuk melawan punca penyakit dan mempercepatkan proses penyembuhan secara semula jadi.
Keburukan Yang berlaku Jika Kita Terkurang Tidur

Prestasi seksual menurun

Lelaki dan wanita yang mengalami kekurangan tidur dilaporkan menurun keinginan dan kurang berminat dalam hubungan seks. Keinginan dan minat mereka dikurangkan akibat keletihan, mengantuk, dan peningkatan tekanan.

Bagi lelaki dengan apnea tidur atau masalah pernafasan yang mengganggu tidur, mungkin ada faktor-faktor lain yang memberi kesan kepada kekurangan yang mereka minat seksual, iaitu tahap testosteron. Sekurang-kurangnya separuh daripada lelaki berkenaan melaporkan tidur pesakit apnea mempunyai tahap testosteron yang rendah dan mengeluarkan beberapa testosteron yang tidak normal pada waktu malam.

Penurunana Memori

Tidur adalah masa untuk masukkan perkara-perkara yang telah mereka pelajari dan kami telah berpengalaman dalam sistem ingatan jangka pendek. Semasa tidur, sambungan saraf yang menyokong ingatan seseorang semakin erat. Jika kitaran tidur terganggu, penyatuan memori automatik akan terjejas.

Kurang tidur juga akan menyebabkan seseorang cenderung untuk menjadi mengantuk yang merupakan salah satu faktor yang menyumbang kepada seseorang mudah lupa. Mengantuk juga memainkan peranan penting untuk kehilangan keupayaan untuk fokus dan menumpukan perhatian. Jika ini berterusan, maka jangan terkejut jika ingatan anda lemah.

Mempercepatkan penuaan

Apa  anda lihat pada muka orang-orang yang kurang tidur? Kulit pucat dan bengkak mata, bukan? Jika kurang tidur berlaku secara berterusan, maka kulit akan menjadi kusam, timbul garis-garis halus, dan terdapat lingkaran hitam di bawah mata.

Ini berkaitan dengan peningkatan pengeluaran hormon kortisol dalam seseorang tidur kurang. kortisol yang berlebihan boleh memusnahkan protein yang berkhidmat untuk melembutkan kulit dan menjadikannya anjal atau apa yang dipanggil kolagen kulit. Kurang tidur juga memberi kesan kepada pengeluaran yang tidak mencukupi hormon pertumbuhan. Hormon tertentu membantu jisim otot meningkat, pekat kulit, dan menguatkan tulang.

Di samping itu kepada badan-badan yang berkaitan dengan kesihatan di atas, kurang tidur juga bertanggungjawab untuk bilangan besar kemalangan.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini