Kebaikan Puasa Pada Pandangan Perubatan Dan Sains

Selama berabad-abad, puasa adalah salah satu ritual yang dijalankan oleh beberapa komuniti untuk memenuhi tuntutan agama atau tradisi. Bagi umat Islam, puasa adalah ibadah yang mesti diamalkan setiap hari pada bulan Ramadan. Dalam usaha untuk berpuasa boleh berjalan dengan lancar, terdapat beberapa fakta kesihatan yang perlu dipertimbangkan.

Jika tidak dilakukan dengan baik, puasa boleh melemahkan dan berbahaya untuk kesihatan. Sebaliknya, puasa sihat boleh mendapat kebaikan dari segi psikologi dan fizikal. Apakah faedah daripada amalan puasa?

Ketika berpuasa, badan berubah mengikut puasa panjang. Malah, badan mengambil masa lapan jam untuk menyerap nutrien daripada makanan terakhir. Iaitu, badan mampu untuk berpuasa jika diberi makan diet yang pertama. Oleh itu, adalah penting untuk makan Sahur berkhasiat sebelum berpuasa dari matahari terbit hingga matahari terbenam.

Dalam keadaan normal, sumber tenaga utama dalam badan adalah gula yang disimpan dalam hati dan otot. Semasa berpuasa, deposit gula digunakan untuk menghasilkan tenaga yang diperlukan oleh badan. Selepas gula yang tidak digunakan, lemak menjadi sumber tenaga yang akan datang dan boleh mengurangkan berat badan.

Jika sumber-sumber tenaga masih tidak mencukupi, badan akan membakar protein otot untuk menghasilkan tenaga. Fasa terakhir adalah fasa kelaparan, dan ini adalah sangat tidak sihat. Walau bagaimanapun, ini hanya berlaku jika seseorang berpuasa untuk hari tanpa berbuka. Oleh itu, puasa pada bulan Ramadan, ia adalah penting untuk segera berbuka puasa dan makan makanan yang sihat.

Kebaikan Puasa

Dari segi psikologi, puasa boleh menghadapi tekanan dan kemurungan bagi sesetengah orang kerana mereka belajar untuk mengawal diri mereka sendiri. Selain itu, selepas beberapa hari berpuasa, badan akan mengalami peningkatan dalam endorfin dalam darah yang memberikan perasaan yang mental yang sihat. Ada beberapa faedah lain puasa untuk kesihatan fizikal seperti berikut.
Kebaikan Puasa Pada Pandangan Perubatan Dan Sains

Membantu memperbaiki keadaan perubatan.

Puasa, disertai dengan diet yang sihat sebelum dan selepas, boleh membantu memperbaiki keadaan arthritis, kolitis, dan penyakit kulit seperti ekzema dan psoriasis.

Menyuburkan jantung.

Satu kajian menunjukkan bahawa mereka yang berpuasa sebulan sekali mempunyai risiko 58 peratus lebih rendah daripada penyakit jantung, berbanding dengan mereka yang tidak menjalani puasa.

Di samping itu, terdapat juga beberapa kajian yang mendakwa bahawa puasa boleh mengurangkan rintangan insulin, pelopor kepada diabetes. Walau bagaimanapun, ia masih perlu untuk melakukan penyelidikan lebih menyeluruh. Ingat bahawa untuk mengekalkan kesihatan kardiovaskular, faktor-faktor lain, seperti diet dan bersenam secara teratur, mempunyai peranan yang besar.

Mengurangkan risiko kanser.

Semasa berpuasa, kadar pembahagian sel dalam badan akan berkurangan kerana faktor pertumbuhan berkurangan disebabkan pengambilan terhad. Kajian yang dijalankan ke atas tikus membuktikan bahawa ia mampu untuk mengurangkan risiko kanser. Walau bagaimanapun, kajian lanjut diperlukan untuk menentukan sama ada keadaan ini berlaku pada manusia.

Mengekalkan berat badan.

Pembakaran lemak kepada tenaga boleh membantu mengurangkan paras berat badan dan kolesterol. Kehilangan berat badan akan menjadi baik untuk mengawal kencing manis dan tekanan darah.

Sebaliknya, berat akan turun jika anda tidak makan sepanjang hari dan tidak mendapat pengambilan kalori biasa, tetapi boleh memanjat kembali apabila anda tidak berpuasa. Ini kerana ketika berpuasa, anda kehilangan cecair, tidak berat dengan ketara. Selain itu, ketika berbuka puasa, anda hanya pembolongan selera makan.

Oleh itu, adalah penting untuk tinggal di kawalan makan apabila anda tidak berpuasa. Cuba makan makanan yang mengandungi tenaga yang cukup, seperti serat, protein, karbohidrat, dan lemak dalam jumlah yang seimbang. Diet yang sihat dan seimbang, serta pengambilan cecair yang mencukupi boleh membantu mengekalkan berat badan anda.
Penafian: sebarang kandungan kesihatan yang terkandung dalam blog ini adalah sebagai maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat atau pendapat ahli kesihatan. Untuk memastikan ketepatan maklumat ini, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Apa-apa akibat menggunakan artikel ini adalah di luar tanggungjawab pemilik blog. Baca penafian penuh di sini